10 powodów, dla których karmienie piersią jest dobre dla Ciebie

Jako nowa mama decyzja o tym, jak odżywić swoje dziecko (lub niemowlęta!), jest jednym z pierwszych wyborów rodzicielskich, których dokonasz. Być może już wiesz o wielu wspaniałych zaletach karmienia piersią dla niemowląt. Ale czy wiesz, co to oznacza dla mam?

Karmienie piersią może nie tylko pomóc Twojemu organizmowi w powrocie do zdrowia po porodzie, ale może również chronić Cię przed niektórymi chorobami jeszcze długo po okresie rozrodczym. Na przykład kobiety karmiące piersią są narażone na mniejsze ryzyko niektórych nowotworów w porównaniu z matkami, które tego nie robią.

„Nadal jest wiele matek, które nie są świadome tego wpływu na ich własne zdrowie” - mówi Eleanor Schwarz , MD, badaczka zdrowia kobiet i profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis w Sacramento.

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca wyłączne karmienie piersią przez sześć miesięcy i kontynuowanie karmienia piersią przez rok lub dłużej, zgodnie z wzajemnym życzeniem przez mamę i dziecko.

Tracy Flanagan, MD, dyrektor ds. zdrowia kobiet w Kaiser Permanente w Północnej Kalifornii, podkreśla, że ​​kobiety powinny być wspierane w każdym wyborze, jakiego dokonują dla siebie, swoich dzieci i swoich rodzin.

„Bardzo wspieramy karmienie piersią, ale wspieramy również kobiety, które z jakiegokolwiek powodu decydują, że nie mogą tak długo karmić wyłącznie piersią” - mówi.

Rozważając opcje, rozważ korzyści płynące z karmienia piersią dla mamy.

P. produkcja mleka matki wymaga dodatkowej energii. Eksperci szacują, że liczba kalorii spalanych podczas karmienia piersią waha się od 300 do 500 dziennie!

Aby zrzucić zbędne kilogramy po porodzie, zazwyczaj można spożywać taką samą liczbę kalorii, jak przed zajściem w ciążę. Biuro ds. Zdrowia Kobiet Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.

Jednak ponieważ każdy jest inny, najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, czy konieczne jest zwiększenie spożycie kalorii podczas karmienia piersią.

Po porodzie Twoja macica „przypomina ten duży worek” - wyjaśnia dr Flanagan. Naczynia krwionośne, do których było przyczepione łożysko, muszą zostać zamknięte. Jedną z zalet karmienia piersią jest to, że przyspiesza proces powrotu do zdrowia.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists, kiedy karmisz dziecko, twoje ciało uwalnia oksytocynę, hormon, który pomaga skurczyć macicy. Te skurcze pomagają skurczyć się macicy z powrotem do rozmiaru, zmniejszając krwawienie występujące po porodzie.

Dr. Flanagan nazywa to „wygraną dla wszystkich”, ponieważ dziecko jest odżywione, mama i dziecko nawiązują więź, a macica mamy zmniejsza się i przestaje krwawić.

W wielu badaniach wykazano, że karmienie piersią ma na celu ochronę mam przeciwko nowotworom, które dotykają kobiety.

W jednym dużym przeglądzie badań, ryzyko raka piersi u kobiet zmniejszało się o ponad 4% na każdy rok karmienia piersią. Jeden możliwy powód? Karmienie piersią hamuje estrogen, który może sprzyjać nieprawidłowemu wzrostowi komórek.

Podobnie, karmienie piersią wiąże się z mniejszym ryzykiem raka endometrium - o 11% mniejszym niż u matek, które nie karmiły piersią, stwierdzono w jednym z przeglądów. Inna analiza wiąże dłuższe karmienie piersią z mniejszym prawdopodobieństwem zachorowania na raka jajnika.

To, co podkreślają te i inne badania dotyczące unikania chorób, to „ryzyko nie karmienia piersią” - wyjaśnia dr Schwarz . „Tak naprawdę chodzi o karmienie piersią jako o powrót do zdrowia po ciąży” - mówi.

Karmienie piersią przez sześć miesięcy lub dłużej zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u kobiet o prawie połowę w porównaniu z matkami, które nie karmią piersią. Nawet karmienie piersią krócej niż sześć miesięcy jest korzystne, ponieważ zmniejsza ryzyko o jedną czwartą.

Laktacja może mieć ochronny wpływ na komórki trzustki, które kontrolują poziom insuliny we krwi - twierdzą naukowcy z Kaiser Permanente, którzy przeprowadzili długoterminowe badanie .

Ta korzyść może być szczególnie atrakcyjna, jeśli masz już podwyższone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, na przykład jeśli masz rodzinną historię choroby.

Choroby serca nadal stanowią liczbę jeden zabójca kobiet w Stanach Zjednoczonych. Ale oto wskazówka: karmienie piersią może zapewnić pewną ochronę w późniejszym życiu.

W dużym badaniu z udziałem kobiet po menopauzie dr Schwarz i współpracownicy stwierdzili, że im dłużej kobiety karmią piersią, tym mniejsze są ich czynniki ryzyka rozwoju chorób serca.

Osoby, które w historii karmienia piersią miały ponad 12 miesięcy, rzadziej miały wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę lub choroby serca w porównaniu z kobietami, które nigdy nie karmiły piersią.

Karmienie piersią dzieci może mieć znaczący wpływ na stan talii po latach.

Dr Schwarz i współpracownicy badali wpływ karmienia piersią na dystrybucję tkanki tłuszczowej za pomocą tomografii komputerowej. Matki, które nigdy nie karmiły piersią, miały w późniejszym życiu o 28% większy tłuszcz brzuszny i 2,5 cala większy obwód w talii niż matki, które karmiły wszystkie swoje dzieci piersią przez trzy lub więcej miesięcy.

Niektóre badania sugerują, że możesz schudnąć podczas karmienia piersią, chociaż utrata masy ciała spowodowana laktacją jest stosunkowo niewielka.

„Myślę, że czasami matki mogą być sfrustrowane, gdy patrzą na wagę, ”Mówi dr Schwarz. „Widzimy jednak, że matki karmiące piersią mają znacznie mniej tłuszczu z brzucha niż matki, które nie karmią piersią. I niestety tłuszcz brzuszny jest tym, co jest naprawdę niebezpieczne w późniejszym życiu ”- mówi.

Dłuższe karmienie piersią może nawet uchronić matki przed rozwojem stwardnienia rozsianego (SM) i reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), chorób autoimmunologicznych, w których układ odpornościowy organizmu włącza się samoczynnie.

Jedno badanie porównujące kobiety ze stwardnieniem rozsianym (lub wczesnymi objawami choroby) ze zdrowymi kobietami wykazało, że osoby, które karmiły piersią przez 15 miesięcy lub dłużej, były o połowę mniejsze rozwija się SM w porównaniu z matkami, które karmiły piersią przez cztery miesiące lub krócej.

Podobnie badania pokazują związek między dłuższym karmieniem piersią a mniejszym ryzykiem rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów. Jedno z chińskich badań wykazało, że wśród kobiet, które urodziły co najmniej jeden żywy poród, te, które karmiły piersią, były o połowę bardziej narażone na RZS niż matki, które tego nie robiły.

Możesz rozważyć przerwę od tamponów i podpasek. korzyści płynące z karmienia piersią.

Dr Flanagan mówi, że u matek, które karmią wyłącznie piersią, owulacja powraca w okresie od trzech do pięciu miesięcy po porodzie. „A jeśli kobieta nie karmi piersią, owulacja nastąpi gdzieś między 4 a 10 tygodniem od porodu”, kiedy to znowu zacznie miesiączkować.

„Niektóre kobiety są naprawdę szczęśliwe, że nie dostają z powrotem na jakiś czas ”, dodaje.

Mleko z piersi jest nie tylko łatwo dostępne, ale jest bezpłatne do spożycia.

Z kolei kupowanie formuły może obniżyć jako 1500 $ w samym tylko pierwszym roku.

W zależności od rodzaju wybranej formuły, może wymagać trochę pracy przygotowawczej i oczywiście należy rozważyć mycie butelek. Ale możesz karmić piersią prawie zawsze i wszędzie. (Przykład: ta mama karmi piersią podczas stania na rękach w jodze).

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły do ​​skrzynki odbiorczej, zapisz się do biuletynu Zdrowy tryb życia.

Jak pokazują badania, karmienie piersią sprzyja emocjonalnej więzi między mamą a jej maleństwem.

„Kiedy rozmawiam z kobietami karmiącymi, często mówią o tym jako o najbardziej wyjątkowym czasie, jaki spędzają ze swoimi dziecko ”- mówi dr Flanagan.

Karmienie piersią sprzyja bliskości i nieprzerwanej relacji między matką a dzieckiem - wyjaśnia. „To ten festyn miłosny, który wciąż się powtarza!”