10 świątecznych przypraw na świąteczną samoopiekę

• Korzyści
• Świąteczne przyprawy
• Porady
• Dania na wynos

Jedna z najlepszych rzeczy o świętach są przyprawy i zioła.

Nie tylko wspaniale pachną i smakują, ale mają również szereg korzyści zdrowotnych.

Świąteczne przyprawy, które znasz i kochasz, mogą być idealne do świątecznej samoopieki.

Niektóre przepisy w tym artykule zawierają olejki eteryczne. Chociaż badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne, Food and Drug Administration (FDA) nie monitoruje ani nie reguluje czystości ani jakości olejków eterycznych. Przed rozpoczęciem stosowania olejków eterycznych ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Koniecznie zbadaj jakość produktów marki. Zawsze wykonuj test płatkowy przed wypróbowaniem nowego olejku eterycznego i rozcieńcz olejki eteryczne w olejku przewoźnika.

Po co używać świątecznych przypraw do samoopieki

Podczas wakacji poziom stresu może zaczynają rosnąć w miarę zapełniania się kalendarzy i list rzeczy do zrobienia. Oznacza to, że niezwykle ważne jest, aby przygotować się na czas do samoopieki.

Dopasowując uważne chwile do okresu wakacyjnego, możesz pomóc uniknąć wypalenia i utrzymać niski poziom stresu.

Wiele znanych przypraw świątecznych jest tak naprawdę idealnych, aby wspierać organizm w tych pracowitych czasach.

Mają szereg korzyści, w tym zmniejszenie stresu, wzmocnienie funkcji układu odpornościowego i leczenie stanów zapalnych w organizmie.

Ulubione przyprawy świąteczne i ich zalety

Niektóre z najpopularniejszych przypraw świątecznych są również najbardziej korzystne. Oto 10 świątecznych przypraw i ich właściwości prozdrowotne.

Cynamon

Cynamon może być po prostu najbardziej lubianą przyprawą wakacyjną. To główna cecha wielu świątecznych potraw i napojów, a jej zapach jest natychmiast rozpoznawalny.

Możesz nie wiedzieć, że cynamon może pomóc złagodzić objawy depresji, chociaż badania przeprowadzono tylko na gryzoniach. Może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i ochronie układu pokarmowego oraz ma właściwości przeciwbakteryjne.

Cynamon zawiera aldehyd cynamonowy, substancję chemiczną odpowiedzialną za nadanie przyprawie słodkiego smaku. Aldehyd cynamonowy ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe, a także może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Gałka muszkatołowa

Kolejna korzystna przyprawa, gałka muszkatołowa, jest nie tylko ulubionym miejscem na wakacje. Posiada również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwutleniające. To sprawia, że ​​jest to wspaniała przyprawa, która wspomaga Twoje ciało podczas wakacji.

Gałka muszkatołowa znana jest z ciepłego, słodkiego smaku. Może być stosowany do dań słodkich i pikantnych. Wykazano, że gałka muszkatołowa poprawia krążenie krwi i ma działanie afrodyzjakalne, ale badania przeprowadzono tylko na gryzoniach.

Imbir

Imbir jest znany jako środek wzmacniający trawienie, dzięki czemu jest świetną przyprawą do ciężkich świątecznych posiłków. Może również pomóc złagodzić żołądek i leczyć nudności.

Imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne i jest badany jako lek na nieswoiste zapalenie jelit. Ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe.

Spróbuj pokroić korzeń imbiru i dodać gorącą wodę, aby uzyskać natychmiastowy lek na chorobę lokomocyjną i wzdęcia.

Goździki

Goździki mają wykazano, że poprawia czynność wątroby w badaniach na zwierzętach, co może być plusem podczas wakacji. Goździki mogą również pomóc regulować poziom cukru we krwi, według badań na zwierzętach i są bogate w mangan.

Olejek goździkowy jest skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym. Zawiera eugenol, który ma właściwości przeciwgrzybicze, antyseptyczne i znieczulające.

Goździki mają wyraźnie głęboki, ciepły zapach z lekką owocową nutą, która dobrze komponuje się z pomarańczą, imbirem i cynamonem.

Wanilia

Wanilia, jedna z najbardziej uniwersalnych przypraw świątecznych, może być dodana do całej gamy świątecznych deserów.

Ta subtelna przyprawa może również pomóc ukoić i uspokoić układ nerwowy, gdy jest wdychana. To świetny wybór, jeśli czujesz świąteczny stres.

Wanilia, podobno najpopularniejsza na świecie, ma również właściwości przeciwzapalne.

Anyż

W okresie świątecznym może być łatwo stracić przytomność. Tu pojawia się anyż.

Anyż ma właściwości przeciwwirusowe. Jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i flawonoidów.

Oprócz wykorzystania anyżu gwiazdkowatego do wypieków świątecznych, możesz dodać go do herbaty lub latte z kurkumą, aby nadać mu słodki i ostry smak. Kwas szikimowy, który jest izolowany do produkcji leku przeciw grypie Tamiflu, jest izolowany z anyżu gwiazdkowatego.

Pomarańcza

Orzeźwiający zapach pomarańczy jest powszechną cechą w wielu wakacyjnych kuchniach.

Aromaterapia olejkiem pomarańczowym może również pomóc zmniejszyć kortyzol, hormon stresu i tętno. Oznacza to, że może pomóc w utrzymaniu organizmu w okresach dużego stresu.

Badanie komórek przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że pomarańczowy olejek eteryczny może mieć również silne właściwości przeciwnowotworowe. Zapewnia również działanie poprawiające nastrój i przeciwbakteryjne.

Mięta pieprzowa

Nie tylko w przypadku cukierków: mięta pieprzowa jest w rzeczywistości korzystnym ziołem.

Mięta pieprzowa może pomóc w leczeniu bólów głowy i uspokoić żołądek, dzięki czemu jest dobrym wyborem na herbatę po posiłku. Ma również właściwości przeciwutleniające, antyalergiczne i przeciwbakteryjne.

Intensywny, chłodzący zapach mięty pieprzowej może stanowić orzeźwiający kontrast z innymi przyprawami i ziołami świątecznymi. Może również poprawić czujność, więc spróbuj, jeśli czujesz, że słabniesz w ciągu dnia.

Szałwia

Używana w rytuałach od czasów starożytnych, szałwia może pomóc zrelaksować ciało i uspokoić układ nerwowy. W badaniach na zwierzętach wykazano, że łagodzi depresję i lęk.

To pikantne zioło ma również silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze oraz może wspierać zdrowie skóry. Możesz go używać miejscowo lub pić jako herbatę.

Zapach szałwii dobrze łączy się z imbirem, pomarańczą i rozmarynem.

Rozmaryn

Pochodzi z w rejonie Morza Śródziemnego, gdzie od wieków był używany jako zioło lecznicze, rozmaryn jest obecnie powszechną cechą wielu gospodarstw domowych. Może być stosowany w pikantnych i słodkich daniach lub jako aromatyczna herbata.

Rozmaryn ma energetyzujący zapach. Posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, a także przeciwdepresyjne. Może pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju, a nawet poprawić pamięć, ale potrzebne są dalsze badania.

Badania wykazały, że rozmaryn może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Może również korzystnie wpłynąć na skórę, poprawiając elastyczność i jędrność.

Jak używać świątecznych przypraw w domu

Oprócz gotowania z mieszanką świątecznych przypraw i ziół możesz spróbować te pomysły na świąteczną samoopiekę.

Zaparz kubek korzennej herbaty

Zrób duży dzbanek z korzenną herbatą na płycie kuchennej.

Spróbuj

Składniki:

• 6 szklanek wody
• 4 całe laski cynamonu
• 1 łyżka. całe goździki
• 1 łyżka. cały anyż gwiazdkowaty
• 4 całe ziarna wanilii, posiekane
• 6 torebek czarnej herbaty

Dojazd:

1. Dodaj przyprawy i zagotuj.
2. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
3. Zdejmij z ognia, dodaj torebki czarnej herbaty i zaparzaj przez 2 do 5 minut.
4. Podawaj natychmiast.

Aby uzyskać orzeźwiającą mrożoną herbatę bez cukru, pozostaw ją do ostygnięcia i włóż do lodówki.

Mgiełka do samodzielnego montażu

To proste aby szybko uzyskać mgiełkę w pomieszczeniu. Mgiełki do pomieszczeń oferują subtelny sposób na odświeżenie zapachu pomieszczenia i można je dostosować do własnych upodobań.

Wypróbuj

Będziesz potrzebować:

• szklana butelka z rozpylaczem (olejki eteryczne mogą wypłukiwać chemikalia z plastiku)
• 3 1/2 uncji woda
• 1 łyżka. wódka lub oczar wirginijski
• olejki eteryczne do wyboru

Wskazówki:

1. Zmieszaj wodę z wódką lub oczarem.
2. Dodaj 15 do 20 kropli wybranych olejków.
3. Umieść wszystkie składniki w szklanej butelce z rozpylaczem.
4. Wstrząśnij i spryskaj!

Załóż garnek z gotującymi się przyprawami

Innym sposobem, aby Twój dom pachniał niesamowicie, jest przygotowanie gotujących się przypraw. Potraktuj to jak zupą potpourri!

Spróbuj

Składniki:

• 6 szklanek wody
• całe jabłko, pokrojone pół
• 2 obrane pomarańcze z pępka
• 1 gałka świeżego imbiru wielkości łyżeczki
• 1 łyżeczka. strąki kardamonu
• 1 łyżeczka. całe goździki
• 1/4 łyżeczki. suszona skórka pomarańczy

Wskazówki:

1. Wymieszaj wszystkie składniki w rondelku lub wolnej kuchence bez pokrywki.
2. Trzymaj gotować na wolnym ogniu.
3. W razie potrzeby dodaj wodę.
4. Zdejmij z ognia i wyrzuć, gdy zapach zniknie.

Nigdy zostawiaj kuchenkę lub wolnowar bez nadzoru. Sprawdzaj poziom wody co 15 minut, aby upewnić się, że woda nie wyparowała całkowicie.

Użyj dyfuzora olejków eterycznych

Jeśli chcesz mieć jeszcze prostsze podejście do samodzielnej pielęgnacji podczas wakacji, użyj dyfuzora olejków eterycznych, aby dodać do domu uspokajające wakacyjne zapachy.

Szukaj produktów zawierających czyste olejki eteryczne bez dodatków.

Badanie z 2020 roku sugeruje, że aromaterapia olejkami eterycznymi może pomóc złagodzić niepokój. To może być świetna opcja, jeśli czujesz, że poziom niepokoju rośnie w czasie wakacji.

Dodaj całe przyprawy do wody w wannie

Tak, dobrze to przeczytałeś! Możesz zmienić swoją kąpiel w pikantne niebo z całymi przyprawami. Ugotuj je najpierw na kuchence z niewielką ilością wody, a następnie dodaj całą mieszaninę do kąpieli, gdy woda płynie.

Możesz wyjąć przyprawy przed wejściem lub po prostu je zostawić. To takie proste!

Wypróbuj świąteczną maseczkę na twarz

Świąteczne przyprawy i zioła nie tylko wspaniale pachną i cieszą się nimi. Możesz ich nawet użyć do pielęgnacji skóry.

Jeśli masz trochę więcej czasu, możesz spróbować stworzyć własną maseczkę na twarz z wakacyjnymi przyprawami.

Wymieszanie miodu z odrobiną wanilii, gałki muszkatołowej i naturalnego peelingu może zrobić szybki i łatwy peeling.

Możesz też być bardziej odważny i zrobić własne jabłko z dyni

Maksymalne wykorzystanie czasu na samoopiekę

W czasie wakacji znalezienie czasu na samoopiekę może być trudne. Ważne jest, aby uchwycić uważne chwile, kiedy tylko możesz.

Nie musisz poświęcać całego popołudnia na rozpieszczanie, jeśli nie chcesz.

Samo zrobienie filiżanki rozgrzewającej, korzennej herbaty pomoże ci się zatrzymać. Oddychaj głęboko i chłonąć kojące właściwości ulubionych przypraw świątecznych.

Możesz także mieszać i dopasowywać różne świąteczne zioła i przyprawy, aby znaleźć te najlepsze dla swoich potrzeb.

powiązane historie

• Święta podczas pandemii : Święta i łączność
• 9 sposobów na podarowanie sobie samoopieki
• 5 sposobów na pokonanie świątecznego smutku
• Najlepszy przewodnik po prezentach na te wakacje Sezon
• 6 wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem w okresie świątecznym