10 zdrowych śniadań za mniej niż 1 USD

W pewnym momencie dobre odżywianie zaczęło oznaczać wydanie niezłego grosza. Może winne są wegańskie kawiarnie i drogie soki tłoczone na zimno? Jednak dzięki taniej i pełnowartościowej żywności (witaj, jajka! Patrzymy prosto na Ciebie), przygotowanie zdrowego śniadania za mniej niż dolara jest naprawdę łatwe. Klucz do zrobienia taniego śniadania? Chodzi o to, aby być pomysłowymi i przyjaznymi połączeniami żywności, które są pełne energii, aby zapewnić wystarczającą ilość paliwa na cały dzień. Jeśli gotujesz w domu, całkowicie możliwe jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych i witamin, jednocześnie oszczędzając na śniadaniu.

Rośnie różnica cenowa między gotowaniem w domu a jedzeniem na mieście. Uciekanie się do restauracji, winiarni i kawiarni każdego ranka to pewny sposób na zbankrutowanie. Przeceniają klientów samą wygodą przygotowywania i gotowania posiłków. Jeśli potrafisz uzasadnić cenę po dodaniu krwawej mary i napiwku do rachunku, to bądź naszym gościem. Ale dla tych z nas, którzy mają mniej gotówki, podstawowa czynność robienia śniadania w domu pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze. Złożenie własnego śniadania może zająć 15 minut porannego rytuału, ale z pewnością przebije czekanie w kolejce pełnej zgniłych dojeżdżających do pracy. (Weź to, godzina szczytu.) Szukasz pomysłów na tanie śniadanie? Zapewniliśmy Ci ochronę.

Pół awokado: 75 centów
Jedno jajko: 21 centów
Przybliżona suma: 96 centów

Upiecz jajko w awokado na pełne śniadanie zdrowych tłuszczów i białka. Być może będziesz musiał zrobić miejsce na jajko, nabijając awokado (i oczywiście natychmiast je jedząc). Wbij jajko do otworu, dodaj przyprawy i piecz w temperaturze 425 ° F przez 15 minut.

Jedno opakowanie płatków owsianych: 21 centów
Pół szklanki mleka kokosowego: 30 centów
Banan: 20 centów
Przybliżona suma: 71 centów

Oszczędzaj czas, sięgając po odmierzone opakowanie płatków owsianych. Wybierz zwykły rodzaj; aromatyzowana owsianka jest zwykle pełna cukru i konserwantów. Przygotuj z mlekiem kokosowym, a na wierzchu pokrojonym bananem.

Jedna kromka tostu pszennego: 19 centów
Jedna łyżka masła orzechowego: 35 centów
Banan: 20 centów
Przybliżona kwota: 74 centy

To klasyczne combo, które nigdy się nie starzeje. To także kawał białka i błonnika.

Jeden mrożony wafel wieloziarnisty: 38 centów
Jedna łyżeczka miodu: 30 centów
Banan: 20 centów
Przybliżona suma: 88 centów

Puree bananowe może zastąpić masło, a miód może zastąpić słodki syrop.

Jeden kawałek tostu pszennego: 19 centów
Jedno jajko na twardo: 21 centów
Plastry pomidora: 30 centów
Przybliżona suma: 70 centów

Po prostu pokrój, ułóż i gotowe. Zaoszczędź jeszcze więcej czasu gotując jajka na tydzień w niedzielę wieczorem.

Pół szklanki jogurtu: 50 centów
Jedna łyżka muesli: 26 centów
Jedna łyżka rodzynek: 22 centy
Przybliżona kwota: 98 centów

Jogurt podwaja się jako doskonała „baza” składników odżywczych. Wybierz zwykły rodzaj, aby uniknąć zbędnego cukru i barwników spożywczych.

Jeden banan: 20 centów
Dwa jajka: 42 centy
Przybliżona suma: 62 centy

Te słodkie dwa naleśniki na składnikach to najpilniej strzeżona tajemnica śniadaniowego świata. Po prostu zmiksuj w blenderze i gotuj.

Jedna wieloziarnista angielska muffinka: 50 centów
Jedna łyżeczka sera ricotta: 24 centy
Plasterki jabłka: 25 centów
Przybliżona suma: 99 centów

Niskotłuszczowa ricotta to lżejsza wersja serowego śniadania, a jabłka dodają wystarczającej ilości słodyczy. Dodaj miód i cynamon za 32 centy.

Jeden mrożony wafel wieloziarnisty: 38 centów
Pół szklanki jogurtu naturalnego: 50 centów
Mżawka miodu: 10 centów
Przybliżona suma: 98 centów

Pokrój gofra i wymieszaj z jogurtem, aby uzyskać proste śniadanie. Kto powiedział, że granola to świetna zabawa?

Pół szklanki jogurtu naturalnego: 50 centów
Płatki otrębowe: 20 centów
Jedna łyżka rodzynek: 22 centy
Przybliżona kwota: 92 centy

Przełam tradycję płatków i użyj jogurtu zamiast mleka. Wybierz płatki zbożowe wzbogacone błonnikiem zamiast słodkich.