10 pokarmów jesiennych dla świetlistej skóry

Lato się kończy, a Twoja skóra może być sucha i wrażliwa po tych wszystkich dniach spędzonych na słońcu.

Ale nadejście jesieni oznacza powrót wielu pysznych sezonowych owoców i warzyw o których niektórzy eksperci twierdzą, że mogą pomóc przywrócić jędrność Twojej skórze (i też dobrze smakują).

Niektórzy eksperci od twarzy, jak Joanna Vargas z Nowego Jorku, włączają je do zabiegów naprawczych szkody wyrządzone przez słońce i zanieczyszczenia. Nawet jeśli Twój budżet nie wymaga dnia w spa, nadal możesz cieszyć się tymi korzyściami w domu.

Aby dowiedzieć się, jak tej jesieni możemy odtruć, aby uzyskać promienną, zdrowo wyglądającą skórę, zbadaliśmy niektóre z najlepsze potrawy do jedzenia w tym sezonie i jak mogą one być teraz potrzebną kuracją po lecie:

Dr. Stafford Broumand, profesor kliniczny chirurgii plastycznej w Centrum Medycznym Mount Sinai w Nowym Jorku, bardzo poleca dynie dla najlepszej skóry. „Dynia ma wysoką zawartość witaminy A, a retinol jest pochodną witaminy A” - mówi Broumand. „Stosowanie tego składnika w jego naturalnej postaci zapewnia ogromne korzyści, takie jak złuszczanie, naprawa uszkodzeń słonecznych, postpigmentacja, a także poprawa tekstury i odcienia”. Stwórz maskę na twarz z puree z dyni, organicznego miodu, odrobiną soku z cytryny i olejku witaminy E, aby uzyskać kojące rezultaty.

„Pochrzyn zawiera związek zwany diosgeniną, która jest naturalnym steroidem pochodzenia roślinnego. Uważa się, że ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwstarzeniowe ”- wyjaśnia dr Julia Tzu, kliniczna profesor dermatologii na New York University. „W niektórych badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że zwiększa produkcję kolagenu w komórkach”.

To warzywo korzeniowe, które jest najdelikatniejsze do października, zawiera błonnik, dzięki czemu czujesz się pełniejszy i dłużej. Mogą też być sekretem uzyskania blasku tej jesieni. „Buraki odwracają matową skórę, stymulując układ limfatyczny, usuwając odpady z naszych komórek” - mówi dr Jayson Calton. „Buraki mogą również rozjaśnić skórę, ponieważ zwiększają zdolność przenoszenia tlenu we krwi, dodając skórze blasku”. Calton zaleca w tym sezonie delektowanie się sokiem z buraków lub sałatką z pieczonych buraków.

Zapomnij o wersjach z puszki. Kwaśną jagodę najlepiej smakować samodzielnie, zwłaszcza jeśli chcesz nadać swojej matowej skórze tak bardzo potrzebny impuls. „Lubię żurawinę ze względu na jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Ponadto są bogate w składniki odżywcze ”- mówi dr Elizabeth Tanzi, współdyrektor Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Jeśli nie lubisz podjadania gorzkich jagód, rozważ szukanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających żurawinę.

Ten owoc poprawi gładkość, elastyczność i ogólny wygląd skóry ”- mówi trenerka zdrowia Lori Shemek. „Granaty mogą również pomóc zmniejszyć trądzik, uszkodzenia słoneczne i drobne zmarszczki dzięki silnym przeciwutleniaczom, które również zmniejszają stan zapalny skóry”. Dodaj je do prawie każdego dania, aby uzyskać aromatyczny posiłek.

„Jabłka zawierają wiele związków bioaktywnych, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne” - wyjaśnia Tzu. „Badania wykazały nawet właściwości przeciwrakowe jabłek, w tym skóry”. Idź tej jesieni zbierać jabłka na zabawny trening i ciesz się owocami swojej pracy przez cały sezon.

Podobnie jak inne sezonowe potrawy, marchew zawiera beta-karoten, który może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi zmarszczkami. powodując promienie ultrafioletowe. „Zrób maskę z marchwi, aby złagodzić zaskórniki i ciemne plamy” - sugeruje Calton. „Po prostu ugotuj marchewki do miękkości, a następnie zetrzyj. Dodaj miód, oliwę z oliwek i cytrynę. Pozostaw na twarzy około 15 minut i wstań. Świetnie radzi sobie także ze zmarszczkami ”.

„ Brukselka zawiera wysoki poziom witaminy C wzmacniającej kolagen ”- mówi Shemek. „Spożywanie tego warzywa z rodziny krzyżowych może nie tylko zapewnić skórze lepszą elastyczność, ale także skórę, która będzie wyglądać młodziej i młodziej”. Jeśli myśl o zjedzeniu tych mini zielenin sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, pamiętaj, że sposób ich przygotowania decyduje o tym, jak smaczne będą.

„Śliwka zmieszana z jogurtem i miodem w masce poprawi elastyczność i poprawi wszelkie uszkodzenia słoneczne, których doświadczyliśmy latem ”- mówi Vargas.

„ Gruszki są pełne błonnika, a to oznacza wolniejsze uwalnianie cukru do krwi ”- mówi Shemek. „Cukier to zmarszczki i zwiotczała skóra. Gruszki są również bogate w witaminę C, która jest kluczowym składnikiem odżywczym dla wzrostu kolagenu niezbędnego dla uzyskania jędrnej i pozbawionej zmarszczek skóry. ”
Ten artykuł ukazał się pierwotnie w magazynie Fox News