Według Google 10 największych trendów treningowych 2015 roku

W środę Google opublikował roczne dane dotyczące roku w wyszukiwarce za 2015 rok, które obejmowały listę trendów fitness, które odnotowały największy wzrost ruchu w wyszukiwarce w tym roku w porównaniu z rokiem poprzednim. Chociaż zeszłoroczna lista była zdominowana przez intensywne, mocno pocące treningi, takie jak P90X i Body Beast, 2015 przyniósł zmianę w kierunku uważności, a joga zajęła cztery z dziesięciu najlepszych miejsc, a także nowsze trendy, takie jak OrangeTheory Fitness (powyżej). Jeśli potrzebujesz inspiracji, aby przyspieszyć realizację swoich celów fitness na 2016 rok, nie szukaj dalej.

Adriene Mishler jest nauczycielką jogi online, która zgromadziła wiernych fanów na swoim popularnym kanale YouTube i blogu yogawithadriene.com. Pochodząca z Austin w Teksasie (z wykształcenia profesjonalna aktorka) odkryła jogę, kiedy na pierwszym roku studiów wzięła udział w zajęciach jogi Kundalini. Chociaż Mishler udostępnia na YouTube szereg samodzielnych samouczków (od jogi na ból nadgarstka po jogę odchudzającą), znana jest z wyzwania „30 dni jogi”, bezpłatnego kalendarza PDF do pobrania z codziennymi treningami. „Każdy dzień jest inny” - mówi w filmie wprowadzającym. „Wszystkie zostały zaprojektowane tak, aby dawać Ci siłę i pomagać w tworzeniu domowej praktyki, dzięki czemu możesz znaleźć to, co jest dobre na co dzień”.

Yoga Challenge, kolejny popularny program jogi online, został założony przez Kino MacGregor i Kerri Verna . Trenerzy fitness wykorzystali moc swoich platform społecznościowych (zarówno MacGregor, jak i Verna mogą pochwalić się 900 000 obserwujących na Instagramie), aby stworzyć treningi wideo, które pomogą ludziom ćwiczyć jogę w domu. Wstępny plan jogi dla początkujących obejmuje 14 sesji wideo, które obejmują siłę, elastyczność, medytację i oddychanie za 60 USD.

21 Day Fix to plan treningowy, który zawiera również wskazówki żywieniowe. Program, który został stworzony przez znaną trenerkę fitness Autumn Calabrese, sprzedaje „Pakiet Essential” (73 USD, amazon.com), który skupia się wokół oznaczonych kolorami pojemników, które mają ułatwić Ci spożywanie odmierzonych porcji jedzenia. Pakiet zawiera również siedem 30-minutowych filmów z ćwiczeniami i dodatkowe zasoby, takie jak 21-dniowy plan żywieniowy Fix i 3-dniowy Quick Fix.

Chociaż CrossFit nie jest nowy (firma fitness uruchomiona w 2000 roku), wciąż zyskuje na popularności i oferuje obecnie zajęcia na całym świecie. Niezwykle wymagający trening składa się z serii krótkich ćwiczeń, które są wykonywane jeden po drugim, takich jak sprinty, skoki do skrzyni, przysiady, podciąganie i burpee. Intensywny trening może nawet podnieść tempo metabolizmu do 48 godzin po zakończeniu sesji, zwiększając beztłuszczową masę mięśniową i pomagając spalić więcej kalorii. Myślisz o przyłączeniu się do ruchu? Oto siedem ważnych rzeczy, które należy wiedzieć przed pierwszymi zajęciami.

Team Beachbody to społeczność zdrowego życia, która oferuje plany fitness, porady żywieniowe i produkty zdrowotne. Chociaż możesz zostać członkiem za darmo, do większości funkcji nie można uzyskać dostępu bez zapisania się na członkostwo premium w programie (39 USD za kwartał), które zapewnia strumieniowe przesyłanie wideo, spersonalizowane plany posiłków i trenera oferującego wsparcie i motywację .

Posiadanie mocnych pleców jest niezbędne do utrzymania dobrej postawy, szczególnie w przypadku osób cierpiących na bóle krzyża. Ten plan treningowy przygotowany przez trenerkę celebrytów Kathy Kaehler może pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie pleców, aby poprawić postawę, podczas gdy te ruchy fizjoterapeuty Renée Garrison są szczególnie przydatne w zwalczaniu bólu krzyża (premia: zadziałają Twój rdzeń!).

Orangetheory Fitness to studio treningu interwałowego, które oferuje 60-minutowe sesje wioślarstwa stacjonarnego, treningu na bieżni i treningu siłowego, które mają pomóc Twojemu organizmowi spalić kalorie nawet po zajęciach zakończone. Ponieważ każda sesja korzysta z monitorowania tętna, intensywność każdego treningu dostosowuje się do Twoich konkretnych możliwości. Firma szybko się rozwinęła od czasu jej uruchomienia w 2010 roku i ma teraz studia w 36 stanach, a także w Australii, Kanadzie, Kolumbii, Dominikanie, Meksyku i Wielkiej Brytanii.

Treningi Kettlebell znalazły się na tej liście już drugi rok z rzędu ”i nie bez powodu. Żeliwny obciążnik przymocowany do uchwytu, kettlebells może pomóc Ci zbudować poważną siłę i moc podczas treningów. Włączenie ich do już trudnego ruchu (takiego jak przysiady lub deska) spowoduje spalenie dodatkowych kalorii w krótkim czasie. Oto nasze najlepsze ćwiczenia z kettlebell, które pomogą Ci wzmocnić całe ciało.

Dzieci, które regularnie ćwiczą, doświadczają wielu ważnych korzyści zdrowotnych, a ćwiczenia wzmacniające, takie jak joga, mogą pomóc: w badaniu z 2014 r. stwierdzono, że dzieci z silniejszymi mięśniami mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca . Jeśli Twoje dzieci są zainteresowane próbą jogi, zapytaj w lokalnym studio, czy oferuje jakieś zajęcia skierowane do dzieci. Możesz także znaleźć wiele (darmowych!) Samouczków na YouTube ”. Kanał Yoga Today zawiera świetny, dziesięciominutowy samouczek, który jest idealny dla najmłodszych.

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi i znalezienie odpowiednich zajęć bo możesz być wyzwaniem. Jednak termin „asana joga” zwykle odnosi się do różnych pozycji używanych w praktyce, a nie do określonego rodzaju jogi (na przykład Hatha lub Yin). Jeśli jesteś nowicjuszem w jodze, zacznij od naszych najlepszych pozycji dla osób, które nie są elastyczne lub najlepiej relaksujące ruchy jogi.