10 najlepszych sposobów na przyspieszenie wzrostu włosów

• Porost włosów
• Prawidłowe odżywianie
• Spożycie białka
• Kofeina
• Olejki eteryczne
• Kluczowe składniki odżywcze
• Masaż skóry głowy
• Osocze bogatopłytkowe
• Mniej ciepła
• Minoksydyl
• Mniej zabarwienia
• Podsumowanie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Możesz się zastanawiać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby włosy rosły szybciej. Czy jakieś produkty pomagają? Czy zmiany w diecie mogą przyspieszyć wzrost? A co z lekami lub terapiami?

W tym artykule pomożemy odpowiedzieć na te pytania. Przyjrzymy się również bliżej temu, co może wpłynąć na wzrost włosów, oraz krokom, które możesz podjąć, aby poprawić wzrost włosów.

Jak rosną włosy?

Oto fascynujący fakt: urodziłeś się ze wszystkimi mieszkami włosowymi, jakie kiedykolwiek będziesz mieć - dokładnie około 5 milionów, według Amerykanina Akademia Dermatologii (AAD).

Spośród nich około 100 000 mieszków włosowych znajduje się na skórze głowy. Jeśli chodzi o wypadanie włosów, AAD mówi, że utrata około 50 do 100 włosów dziennie jest całkowicie normalna.

Włosy wyrastają z korzenia na dnie mieszka włosowego pod skórą. Krew w skórze głowy trafia do mieszka włosowego i dostarcza tlen oraz składniki odżywcze do cebulki włosa, co pomaga włosom rosnąć.

Gdy włosy rosną, będą przebijać się przez skórę i przechodzić przez gruczoł tłuszczowy. Według AAD to olejek z tego gruczołu sprawia, że ​​włosy są lśniące i miękkie.

Co może pomóc we wzroście włosów?

Chociaż genetyka odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników.

Chociaż nie ma magicznej mikstury ani środka, który przyniesie natychmiastowy wzrost, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby wspomóc wzrost włosów.

Przyjrzyjmy się 10 krokom, które mogą pomóc Twoim włosom rosnąć szybciej i mocniej.

1. Unikaj restrykcyjnych diet

Według dr Lindsey Bordone, dermatologa z Columbia Doctors i adiunkta dermatologii w Columbia University Medical Center, nie możemy kontrolować wszystkiego, co wpływa na wzrost włosów. Ale są rzeczy, których możemy uniknąć, a które mogą powodować zaburzenia wzrostu i zwiększone wypadanie.

„Restrykcyjna dieta może zmniejszyć zasoby i składniki odżywcze potrzebne do wzrostu włosów” - powiedział Bordone.

„A ponieważ wzrost włosów ma stosunkowo niski priorytet w porównaniu z innymi funkcjami organizmu, wzrost włosów jest szybko zatrzymywany, gdy organizm jest narażony na stres spowodowany restrykcyjną dietą” - wyjaśniła.

„Nawet po powrocie do zdrowej diety wypadanie włosów zwykle trwa kilka miesięcy” - powiedział Bordone.

2. Sprawdź spożycie białka

„Jeśli Twoja dieta jest bardzo restrykcyjna, włosy nie rosną optymalnie i może dojść do wypadania” - powiedział Bordone.

„Dobrze zbilansowana dieta z odpowiednią podażą białka jest ważna dla optymalnego wzrostu włosów” - dodała. „Ogólnie zalecamy 50 gramów białka lub więcej dziennie”.

3. Wypróbuj produkty zawierające kofeinę

Wszyscy wiemy, że kofeina może dać zastrzyk energii, ale jedno z badań z 2014 roku wykazało, że może ona również wpływać na wzrost włosów.

Według badań kofeina może pomóc w promowaniu wzrostu nowych włosów na poziomie molekularnym, komórkowym i narządowym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Jeśli interesują Cię produkty na bazie kofeiny, te zalecane produkty są dostępne w Internecie:

• Organiczna odżywka na porost włosów z organiczną kofeiną Glimmer Goddess zawiera mieszankę składników, w tym kofeina, witaminy, najwyższej jakości oleje i organiczne materiały roślinne.
• Naturalny szampon z kofeiną TruePure zawiera kofeinę i inne składniki, takie jak niacyna, czerwona koniczyna i witaminy.

4. Poznaj olejki eteryczne

Olejki eteryczne nie tylko dobrze pachną, ale mogą również pomóc we wzroście włosów.

Jedno z badań wykazało, że codzienna dawka 400 miligramów oleju z pestek dyni w postaci kapsułek spowodowała przyspieszenie wzrostu włosów u mężczyzn. Po 24 tygodniach mężczyźni, którzy brali olej z pestek dyni, doświadczyli 40-procentowego wzrostu liczby włosów.

W innym badaniu przyjrzano się czterem grupom myszy, z których każdą poddano innym zabiegom na sierść. Zabiegi składały się z soli fizjologicznej, olejku jojoba, 3% minoksydylu lub 3% olejku miętowego.

Badanie wykazało, że grupa otrzymująca olejek miętowy wykazała największy wzrost włosów. Obejmowało to znaczny wzrost grubości skóry, liczby i głębokości mieszka włosowego.

Badania wykazały również, że olej rozmarynowy może być tak samo skuteczny jak minoksydyl, aktywny składnik Rogaine, w przywracaniu wzrostu włosów.

5. Zwiększ swój profil odżywczy

Określone witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla ogólnego stanu zdrowia, a także odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu organizmowi energii potrzebnej do wzrostu włosów. Obejmuje to:

• biotyna
• witamina C
• witamina D
• witamina E
• cynk
• żelazo
• omega-3 i omega-6

Jedno badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów omega-3 i omega-6 przez 6 miesięcy może pomóc chronią przed wypadaniem włosów.

Dane z innego badania sugerują, że niższy poziom cynku może odgrywać kluczową rolę w wypadaniu włosów.

Chociaż badania wykazujące skuteczność biotyny są ograniczone, przegląd literatury wykazał 18 zgłoszonych przypadków, które wykazały kliniczną poprawę zdrowia włosów i paznokci po suplementacji biotyną.

Jeśli interesują Cię suplementy witaminowe, te produkty są dostępne online.

• LesLabs Hair Health zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wspomagające wzrost włosów. Ten suplement diety zawiera witaminę A, witaminę E, tiaminę, biotynę, kwas pantotenowy, cynk, cynk, wyciąg z pestek dyni, MSM i wyciąg z łodygi bambusa.
• Sugarbear Hair Vitamins to wegetariański żelowy suplement zawierający witaminy A, C, D, E, witaminy B-6 i B-12, kwas foliowy, cynk, biotynę, kwas pantotenowy i inne.

6. Zanurz się w masażu skóry głowy

Masaż skóry głowy może pomóc w rozluźnieniu i złagodzeniu stresu. Ale według małego badania z 2016 roku może również pomóc w poprawie zdrowia twoich włosów.

W badaniu zbadano skuteczność codziennych 4-minutowych masaży skóry głowy. Po 24 tygodniach naukowcy odkryli, że dziewięciu mężczyzn biorących udział w badaniu miało grubsze włosy niż na początku.

Chociaż badanie nie wykazało żadnej zauważalnej różnicy we wzroście włosów, uważa się, że masaż skóry głowy może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne pod skórą. To z kolei może prowadzić do grubszych, mocniejszych włosów, które rzadziej się łamią lub niszczą.

Możesz skorzystać z profesjonalnego masażu skóry głowy lub zrobić sobie masaż w domu.

7. Przyjrzyj się leczeniu osoczem bogatopłytkowym (PRP)

Certyfikowany dermatolog dr Sapna Palep z Spring Street Dermatology mówi, że stosowanie terapii PRP u pacjentów z wypadaniem włosów okazało się obiecujące.

Chociaż potrzebne są bardziej kontrolowane badania, jedno z nich wykazało, że PRP może służyć jako skuteczna opcja leczenia wypadania włosów.

„PRP to przełomowa terapia, która wykorzystuje zastrzyki o stężeniu płytki krwi pacjenta w celu przywrócenia i przyspieszenia wzrostu włosów ”- powiedziała. „Płytki krwi są białkami pochodzącymi z własnego krwiobiegu i DNA, które mogą działać jak komórka macierzysta po ponownym umieszczeniu w organizmie” - powiedział Palep.

Zastrzyki z PRP do skóry głowy mogą wypchnąć uśpione mieszki włosowe, powodując większy wzrost włosów.

Zabiegi wykonuje się raz w miesiącu przez 3 miesiące, a następnie co 6 miesięcy w celu konserwacji.

8. Utrzymaj ciepło

Ciepło z lokówek, suszarek do włosów i prostownic może uszkodzić włosy i spowodować ich pękanie. Chociaż całkowite unikanie stylizacji na gorąco może nie być rozwiązaniem, możesz spróbować ograniczyć częstotliwość używania tych narzędzi. Zmniejszenie temperatury rozgrzanych narzędzi do stylizacji może również pomóc zmniejszyć uszkodzenia włosów.

Dodatkowo, według badań z 2011 roku, używanie produktu chroniącego przed ciepłem przed użyciem rozgrzanej końcówki do stylizacji może znacznie zmniejszyć łamliwość włosów.

Obróbka cieplna polega na utworzeniu bariery ochronnej, która pomaga zapobiegać utracie wilgoci podczas używania rozgrzanych narzędzi.

Jeśli interesują Cię środki chroniące przed ciepłem, te polecane produkty są dostępne online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector to lekka mgiełka, która może pomóc chronić włosy przed ekspozycja na ciepło do 450ºF (232,2ºC).
• Blow-Dry Spray Kenra Platinum to droższa opcja, która może skrócić czas suszenia i jednocześnie chronić włosy przed wysoką temperaturą.

9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o minoksydylu

Vanessa Thomas, chemik kosmetyczny i założycielka Freelance Formulations, mówi, że niektóre składniki, takie jak minoksydyl, zostały przebadane klinicznie pod kątem wzrostu włosów i dały pozytywne wyniki.

Minoksydyl, stosowany w leczeniu dziedzicznego wypadania włosów z tyłu głowy, jest aktywnym składnikiem Rogainy.

„Niektóre produkty zawierające minoksydyl nie wymagają recepty, jeśli stężenie minoksydylu jest poniżej określonego procentu” - powiedział Thomas. Jednak każdy produkt, który używa tego leku, musi być zarejestrowany w Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nie działa dla wszystkich, a wyniki mogą zająć do 4 miesięcy.

10. Ułatw sobie farbowanie włosów

„Kiedy farbujemy włosy i zmieniamy ich teksturę za pomocą chemikaliów, procesy te mogą obciążać włosy i powodować ich łamanie” - powiedział Thomas.

„Ale kiedy stonujemy te procesy, włosy rzadziej się łamią i może się wydawać, że rosną szybciej” - dodała.

Podsumowanie

Chociaż genetyka odgrywa rolę we wzroście włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników. I chociaż nie ma magicznej formuły na natychmiastowy wzrost włosów, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić zdrowie i wzrost włosów.

Zdrowa dieta zawierająca kluczowe składniki odżywcze oraz odpowiednią ilość białka ma kluczowe znaczenie. Korzystanie z niektórych produktów i zabiegów może sprzyjać wzrostowi włosów, a pomocna może być także rezygnacja z obróbki cieplnej i obróbki chemicznej.

Jeśli martwisz się wypadaniem włosów lub masz problemy z ich odrastaniem, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, dlaczego tak się dzieje.