Napięciowy ból głowy

Omówienie

Napięciowy ból głowy jest zwykle rozproszonym, łagodnym do umiarkowanego bólem głowy, często opisywanym jako uczucie ciasnego opaski wokół głowy. Napięciowy ból głowy (napięciowy ból głowy) jest najczęstszym rodzajem bólu głowy, ale jego przyczyny nie są dobrze poznane.

Dostępne są metody leczenia napięciowych bólów głowy. Radzenie sobie z napięciowym bólem głowy często stanowi równowagę między pielęgnowaniem zdrowych nawyków, znajdowaniem skutecznych metod leczenia nielekowego i odpowiednim stosowaniem leków.

Objawy

Oznaki i objawy napięciowego bólu głowy obejmują:

• Tępy, bolesny ból głowy
• Uczucie ucisku lub ucisku na czole lub po bokach i tyle głowy
• Tkliwość skóry głowy, szyi i ramion mięśnie

Napięciowe bóle głowy dzielą się na dwie główne kategorie - epizodyczne i przewlekłe.

Epizodyczne napięciowe bóle głowy

Epizodyczne napięciowe bóle głowy mogą trwać od 30 minut do tygodnia. Częste epizodyczne napięciowe bóle głowy występują rzadziej niż 15 dni w miesiącu przez co najmniej trzy miesiące. Częste epizodyczne napięciowe bóle głowy mogą stać się chroniczne.

Przewlekłe napięciowe bóle głowy

Ten typ napięciowego bólu głowy trwa godzinami i może być ciągły. Jeśli bóle głowy pojawiają się 15 lub więcej dni w miesiącu przez co najmniej trzy miesiące, są uważane za przewlekłe.

Napięciowe bóle głowy a migreny

Napięciowe bóle głowy mogą być trudne do odróżnienia od migreny. Ponadto, jeśli masz częste epizodyczne napięciowe bóle głowy, możesz również mieć migreny.

W przeciwieństwie do niektórych postaci migreny, napięciowe bóle głowy zwykle nie są związane z zaburzeniami widzenia, nudnościami lub wymiotami. Chociaż aktywność fizyczna zwykle nasila ból migrenowy, nie pogarsza bólu głowy związanego z napięciem. Zwiększona wrażliwość na światło lub dźwięk może wystąpić z napięciowym bólem głowy, ale nie są to typowe objawy.

Kiedy iść do lekarza Umów się na wizytę u lekarza

Jeśli napięciowe bóle głowy zakłócają Twoje życie lub musisz zażywaj leki na bóle głowy częściej niż dwa razy w tygodniu, skonsultuj się z lekarzem.

Nawet jeśli miałeś w przeszłości bóle głowy, skonsultuj się z lekarzem, jeśli wzór się zmieni lub Twoje bóle głowy nagle staną się inne. Czasami bóle głowy mogą wskazywać na poważny stan chorobowy, taki jak guz mózgu lub pęknięcie osłabionego naczynia krwionośnego (tętniak).

Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, poszukaj pomocy opieka:

• Nagły, silny ból głowy
• Ból głowy z gorączką, sztywnością karku, dezorientacją, drgawkami, podwójne widzenie, osłabienie, drętwienie lub trudności w mówieniu
• Ból głowy po urazie głowy, zwłaszcza jeśli ból głowy nasila się

Przyczyny

Przyczyna napięciowych bólów głowy nie jest znana. Eksperci uważali, że napięciowe bóle głowy wynikają ze skurczów mięśni twarzy, szyi i skóry głowy, być może w wyniku zwiększonych emocji, napięcia lub stresu. Jednak badania sugerują, że przyczyną nie jest skurcz mięśni.

Najpopularniejsza teoria potwierdza zwiększoną wrażliwość na ból u osób, które mają napięciowe bóle głowy. Zwiększona tkliwość mięśni, częsty objaw napięciowych bólów głowy, może wynikać z uczulonego układu bólowego.

Wyzwalacze

Stres jest najczęściej zgłaszanym wyzwalaczem napięciowych bólów głowy.

Powikłania

Ponieważ napięciowe bóle głowy są tak powszechne, ich wpływ na wydajność pracy i ogólną jakość życia jest znaczny, szczególnie jeśli są przewlekłe. Częsty ból może uniemożliwić Ci uczestniczenie w zajęciach. Być może będziesz musiał nie wychodzić z pracy do domu lub jeśli pójdziesz do pracy, Twoja zdolność do funkcjonowania jest ograniczona.

Zapobieganie

Oprócz regularnych ćwiczeń, techniki takie jak biofeedback trening i terapia relaksacyjna mogą pomóc zmniejszyć stres.

• Trening biofeedback. Ta technika uczy kontrolowania pewnych reakcji organizmu, które pomagają zmniejszyć ból. Podczas sesji biofeedbacku masz połączenie z urządzeniami, które monitorują i przekazują informacje zwrotne na temat funkcji organizmu, takich jak napięcie mięśni, tętno i ciśnienie krwi. Dowiesz się wtedy, jak samodzielnie zmniejszyć napięcie mięśni, spowolnić tętno i oddychać.
• Terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj terapii rozmową może pomóc w nauce radzenia sobie ze stresem i może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie bólów głowy.
• Inne techniki relaksacyjne. Wszystko, co pomaga Ci się zrelaksować, w tym głębokie oddychanie, joga, medytacja i stopniowe rozluźnienie mięśni, może złagodzić bóle głowy. Możesz uczyć się technik relaksacyjnych na zajęciach lub w domu, korzystając z książek lub kaset.

Stosowanie leków w połączeniu z technikami radzenia sobie ze stresem może być skuteczniejsze niż samo leczenie w zmniejszaniu napięciowych bólów głowy.

Ponadto zdrowy tryb życia może zapobiegać bólom głowy:

• Spij wystarczająco dużo, ale nie za dużo.
• Nie pal.
• Ćwicz regularnie.
• Jedz regularnie zbilansowane posiłki.
• Pij dużo wody.
• Ogranicz alkohol, kofeinę i cukier.
treść:

Diagnoza

Jeśli masz przewlekłe lub nawracające bóle głowy, lekarz może przeprowadzić badania fizyczne i neurologiczne, a następnie spróbować określ rodzaj i przyczynę swoich bólów głowy, stosując następujące metody:

Opis Twojego bólu

Twój lekarz może się wiele dowiedzieć o bólach głowy z opisu Twojego bólu. Pamiętaj, aby podać następujące szczegóły:

• Charakterystyka bólu. Czy twój ból pulsuje? Czy jest to ciągłe i nudne? Ostry czy kłujący?
• Intensywność bólu. Dobrym wskaźnikiem nasilenia bólu głowy jest to, jak bardzo jesteś w stanie funkcjonować, gdy go masz. Czy jesteś w stanie pracować? Czy bóle głowy Cię budzą lub uniemożliwiają zasypianie?
• Miejsce bólu. Czy czujesz ból na całej głowie, tylko po jednej stronie głowy, czy tylko na czole lub za oczami?

Badania obrazowe

Jeśli masz nietypowe lub powikłane bóle głowy, lekarz może zlecić badania, aby wykluczyć poważne przyczyny bólu głowy, takie jak guz. Dwa popularne testy używane do obrazowania mózgu obejmują:

• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI). Skan MRI łączy pole magnetyczne, fale radiowe i technologię komputerową w celu uzyskania wyraźnych obrazów.
• Tomografia komputerowa (CT). TK to procedura obrazowania diagnostycznego, która wykorzystuje serię skierowanych komputerowo promieni rentgenowskich, aby zapewnić kompleksowy obraz mózgu.

Leczenie

Niektóre osoby z napięciowe bóle głowy nie wymagają pomocy lekarskiej i próbują samodzielnie leczyć ból. Niestety, wielokrotne stosowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC) może w rzeczywistości powodować inny rodzaj bólu głowy, ból głowy spowodowany nadmiernym zużyciem.

Ostre leki

Różnorodne leki, zarówno OTC, jak i są dostępne na receptę, aby zmniejszyć ból głowy, w tym:

• Leki przeciwbólowe. Proste leki przeciwbólowe OTC są zwykle pierwszą linią leczenia w celu zmniejszenia bólu głowy. Należą do nich aspiryna, ibuprofen (Advil, Motrin IB, inne) i naproksen (Aleve).

  Leki na receptę to naproksen (Naprosyn), indometacyna (Indocin) i ketorolak (Ketorolac Tromethamine).

• Leki złożone. Aspiryna lub acetaminofen lub oba są często łączone z kofeiną lub lekiem uspokajającym w jednym leku. Leki złożone mogą być skuteczniejsze niż jednoskładnikowe leki przeciwbólowe. Wiele leków skojarzonych jest dostępnych bez recepty.
• Tryptany i narkotyki. Dla osób, które doświadczają zarówno migreny, jak i epizodycznych napięciowych bólów głowy, tryptan może skutecznie złagodzić ból obu bólów głowy. Opiaty lub narkotyki są rzadko stosowane ze względu na ich skutki uboczne i możliwość uzależnienia.

Leki zapobiegawcze

Twój lekarz może przepisać leki zmniejszające częstość i nasilenie ataki, zwłaszcza jeśli masz częste lub przewlekłe bóle głowy, których nie łagodzą leki przeciwbólowe i inne terapie.

Leki zapobiegawcze mogą obejmować:

• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, w tym amitryptylina i protryptylina, są najczęściej stosowanymi lekami zapobiegającymi napięciowym bólom głowy. Skutki uboczne tych leków mogą obejmować zaparcia, senność i suchość w ustach.
• Inne leki przeciwdepresyjne. Istnieją również dowody na poparcie stosowania leków przeciwdepresyjnych wenlafaksyny (Effexor XR) i mirtazapiny (Remeron).
• Leki przeciwdrgawkowe i zwiotczające mięśnie. Inne leki, które mogą zapobiegać napięciowym bólom głowy, obejmują leki przeciwdrgawkowe, takie jak topiramat (Topamax). Potrzeba więcej badań.

Leki zapobiegawcze mogą potrzebować kilku lub więcej tygodni, zanim zaczną działać, zanim zaczną działać. Więc nie denerwuj się, jeśli nie zauważysz poprawy wkrótce po rozpoczęciu przyjmowania leku.

Twój lekarz będzie monitorował Twoje leczenie, aby zobaczyć, jak działa lek zapobiegawczy. W międzyczasie nadużywanie środków przeciwbólowych na bóle głowy może wpływać na działanie leków profilaktycznych.

Styl życia i domowe sposoby

Odpoczynek, okłady z lodu lub długi, gorący prysznic to wszystko, czego potrzebujesz, aby złagodzić napięciowy ból głowy. Różnorodne strategie mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość przewlekłych napięciowych bólów głowy bez stosowania leków. Wypróbuj następujące rozwiązania:

• Zarządzaj poziomem stresu. Jednym ze sposobów na zmniejszenie stresu jest planowanie z wyprzedzeniem i organizowanie dnia. Innym sposobem jest poświęcenie więcej czasu na relaks. A jeśli złapie Cię stresująca sytuacja, rozważ cofnięcie się.
• Zrób sobie gorąco lub zimno. Stosowanie ciepła lub lodu - w zależności od preferencji - na ból mięśni może złagodzić napięciowy ból głowy. Na ciepło użyj podkładki rozgrzewającej ustawionej na niskim poziomie, butelki z gorącą wodą, ciepłego kompresu lub gorącego ręcznika. Pomocna może być również gorąca kąpiel lub prysznic. Aby schłodzić, zawiń lód, okład z lodu lub mrożone warzywa w szmatkę, aby chronić skórę.
• Doskonal swoją postawę. Dobra postawa może pomóc powstrzymać napięcie mięśni. Stojąc, trzymaj ramiona do tyłu i głowę na poziomie. Wciągnij brzuch i pośladki. Siedząc, upewnij się, że uda są równoległe do podłoża, a głowa nie jest pochylona do przodu.

Medycyna alternatywna

Poniższe nietradycyjne terapie mogą pomóc, jeśli masz napięciowe bóle głowy:

• Akupunktura. Akupunktura może przynieść chwilową ulgę w przewlekłym bólu głowy. Lekarze akupunktury stosują bardzo cienkie, jednorazowe igły, które zazwyczaj powodują niewielki ból lub dyskomfort. Witryna American Academy of Medical Acupuncture zawiera skierowania do lekarzy, którzy używają akupunktury w swoich gabinetach.
• Masaż. Masaż może pomóc zmniejszyć stres i napięcie. Jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu napiętych, delikatnych mięśni z tyłu głowy, szyi i ramion. W przypadku niektórych osób może również przynieść ulgę w bólu głowy.
• Głębokie oddychanie, biofeedback i terapie behawioralne. Różnorodne terapie relaksacyjne są przydatne w radzeniu sobie z napięciowymi bólami głowy, w tym głębokie oddychanie i biofeedback.

Radzenie sobie i wsparcie

Życie z przewlekłym bólem może być trudne. Przewlekły ból może wywoływać lęk lub depresję oraz wpływać na relacje, produktywność i jakość życia.

Oto kilka sugestii:

• Porozmawiaj z terapeutą lub terapeutą . Terapia rozmowa może pomóc w radzeniu sobie ze skutkami przewlekłego bólu.
• Dołącz do grupy wsparcia. Grupy wsparcia mogą być dobrym źródłem informacji. Członkowie grupy często wiedzą o najnowszych metodach leczenia. Twój lekarz może polecić grupę w Twojej okolicy.