Uzależnienie od nikotyny

Omówienie

Uzależnienie od nikotyny pojawia się, gdy potrzebujesz nikotyny i nie możesz przestać jej używać. Nikotyna jest substancją chemiczną zawartą w tytoniu, która utrudnia rzucenie palenia. Nikotyna wywołuje przyjemne efekty w mózgu, ale te efekty są tymczasowe. Sięgasz więc po kolejnego papierosa.

Im więcej palisz, tym więcej nikotyny potrzebujesz, aby poczuć się dobrze. Kiedy próbujesz się zatrzymać, doświadczasz nieprzyjemnych zmian psychicznych i fizycznych. To są objawy odstawienia nikotyny.

Niezależnie od tego, jak długo paliłeś, rzucenie palenia może poprawić twoje zdrowie. Nie jest to łatwe, ale możesz zerwać z uzależnieniem od nikotyny. Dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia. Poproś lekarza o pomoc.

Objawy

W przypadku niektórych osób używanie dowolnej ilości tytoniu może szybko doprowadzić do uzależnienia od nikotyny. Objawy, że możesz być uzależniony to:

• Nie możesz rzucić palenia. Podjąłeś jedną lub więcej poważnych, ale nieudanych, prób rzucenia palenia.
• Masz objawy odstawienia, gdy próbujesz przestać. Twoje próby rzucenia palenia spowodowały objawy fizyczne i związane z nastrojem, takie jak silne pragnienia, niepokój, drażliwość, niepokój, trudności z koncentracją, obniżony nastrój, frustracja, złość, zwiększony głód, bezsenność, zaparcia lub biegunka.
• Nadal palisz pomimo problemów zdrowotnych. Nawet jeśli masz problemy zdrowotne z płucami lub sercem, nie byłeś w stanie przestać.
• Rezygnujesz z zajęć towarzyskich. Możesz przestać chodzić do restauracji wolnych od dymu papierosowego lub spotykać się z rodziną lub przyjaciółmi, ponieważ nie możesz palić w takich sytuacjach.

Kiedy iść do lekarza

Ty Nie jesteś sam, jeśli próbowałeś rzucić palenie, ale nie byłeś w stanie rzucić na dobre. Większość palaczy podejmuje wiele prób rzucenia palenia, zanim osiągną stabilną, długotrwałą abstynencję od palenia.

Bardziej prawdopodobne jest, że rzucisz na dobre, jeśli będziesz przestrzegać planu leczenia, który dotyczy zarówno fizycznych, jak i behawioralnych aspekty uzależnienia od nikotyny. Używanie leków i współpraca z doradcą specjalnie przeszkolonym do pomocy ludziom w rzucaniu palenia (specjalistą od tytoniu) znacznie zwiększy Twoje szanse na sukces.

Poproś zespół opieki zdrowotnej o pomoc w opracowaniu planu leczenia, który będzie skuteczny lub w celu porady, gdzie szukać pomocy w rzuceniu palenia.

Przyczyny

Nikotyna jest substancją chemiczną zawartą w tytoniu, która sprawia, że ​​palisz. Nikotyna dociera do mózgu w ciągu kilku sekund po zaciągnięciu się. W mózgu nikotyna zwiększa uwalnianie chemikaliów mózgowych zwanych neuroprzekaźnikami, które pomagają regulować nastrój i zachowanie.

Dopamina, jeden z tych neuroprzekaźników, jest uwalniana w ośrodku nagrody w mózgu i powoduje uczucie przyjemności i lepszy nastrój.

Im więcej palisz, tym więcej nikotyny potrzebujesz, aby czuć się dobrze. Nikotyna szybko staje się częścią Twojej codziennej rutyny i przeplata się z Twoimi nawykami i uczuciami.

Typowe sytuacje, które wywołują chęć na papierosa, obejmują:

• Picie kawy lub robienie przerw w pracy
• Rozmawianie przez telefon
• Picie alkoholu
• Prowadzenie samochodu
• Spędzanie czasu z przyjaciółmi

Aby przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny, musisz zdać sobie sprawę z wyzwalaczy i opracować plan radzenia sobie z nimi.

Czynniki ryzyka

Każdy, kto pali lub używa innych form tytoniu jest zagrożone uzależnieniem. Czynniki, które mają wpływ na to, kto będzie palił, obejmują:

• Wiek. Większość ludzi zaczyna palić w dzieciństwie lub w wieku nastoletnim. Im młodszy jesteś, kiedy zaczynasz palić, tym większa szansa, że ​​się uzależnisz.
• Genetyka. Prawdopodobieństwo, że zaczniesz i nadal będziesz palić, może być częściowo odziedziczone. Czynniki genetyczne mogą wpływać na to, jak receptory na powierzchni komórek nerwowych mózgu reagują na wysokie dawki nikotyny dostarczane przez papierosy.
• Rodzice i rówieśnicy. Dzieci, które dorastają z rodzicami, którzy palą, częściej palą. Bardziej prawdopodobne jest, że spróbują tego dzieci z przyjaciółmi, którzy palą.
• Depresja lub inna choroba psychiczna. Wiele badań wskazuje na związek między depresją a paleniem. Osoby z depresją, schizofrenią, zespołem stresu pourazowego lub innymi formami chorób psychicznych częściej palą.
• Zażywanie narkotyków. Osoby, które nadużywają alkoholu i narkotyków, częściej palą.

Powikłania

Dym tytoniowy zawiera ponad 60 znanych rakotwórczych substancji chemicznych i tysiące innych szkodliwych substancji . Nawet wszystkie naturalne lub ziołowe papierosy zawierają szkodliwe substancje chemiczne.

Wiesz już, że osoby palące papierosy są znacznie bardziej narażone na rozwój i śmierć z powodu pewnych chorób niż osoby, które nie palą. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, ile różnych problemów zdrowotnych powoduje palenie:

• Rak płuc i choroby płuc. Palenie jest główną przyczyną zgonów z powodu raka płuc. Ponadto palenie powoduje choroby płuc, takie jak rozedma i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Palenie również pogarsza astmę.
• Inne nowotwory. Palenie zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, w tym raka jamy ustnej, gardła (gardła), przełyku, krtani, pęcherza, trzustki, nerek, szyjki macicy i niektórych rodzajów białaczki. Ogólnie palenie jest przyczyną 30% wszystkich zgonów z powodu raka.
• Problemy z sercem i układem krążenia. Palenie zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób serca i naczyń krwionośnych (sercowo-naczyniowych), w tym zawałów serca i udarów. Jeśli cierpisz na chorobę serca lub naczyń krwionośnych, na przykład niewydolność serca, palenie pogarsza Twój stan.
• Cukrzyca. Palenie zwiększa insulinooporność, co może być przyczyną cukrzycy typu 2. Jeśli masz cukrzycę, palenie może przyspieszyć postęp powikłań, takich jak choroba nerek i problemy z oczami.
• Problemy z oczami. Palenie może zwiększyć ryzyko poważnych problemów z oczami, takich jak zaćma i utrata wzroku w wyniku zwyrodnienia plamki żółtej.
• Niepłodność i impotencja. Palenie zwiększa ryzyko zmniejszenia płodności u kobiet i ryzyko impotencji u mężczyzn.
• Powikłania podczas ciąży. Matki, które palą w ciąży, są bardziej narażone na poród przedwczesny i poród dzieci z niższą masą urodzeniową.
• Przeziębienie, grypa i inne choroby. Palacze są bardziej podatni na infekcje dróg oddechowych, takie jak przeziębienie, grypa i zapalenie oskrzeli.
• Choroby zębów i dziąseł. Palenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zapalenia dziąseł i poważnej infekcji dziąseł, która może zniszczyć system podtrzymujący zęby (zapalenie przyzębia).

Palenie stwarza również zagrożenie dla zdrowia osób wokół Ciebie. . Niepalący małżonkowie i partnerzy palaczy są bardziej narażeni na raka płuc i choroby serca w porównaniu z osobami, które nie mieszkają z palaczem. Dzieci, których rodzice palą, są bardziej podatne na zaostrzenie astmy, infekcji ucha i przeziębień.

Profilaktyka

Najlepszym sposobem zapobiegania uzależnieniu od nikotyny jest przede wszystkim nie palenie tytoniu.

Najlepszym sposobem uchronienia dzieci przed paleniem jest samodzielne nie palenie. Badania wykazały, że dzieci, których rodzice nie palą lub którym udało się rzucić palenie, są znacznie mniej skłonne do podjęcia palenia.

Diagnoza

Twój lekarz może zadać Ci pytania lub poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza, aby zobaczyć, jak bardzo jesteś uzależniony od nikotyny. Znajomość Twojego stopnia uzależnienia pomoże Twojemu lekarzowi określić odpowiedni dla Ciebie plan leczenia. Im więcej papierosów wypalasz każdego dnia i im szybciej palisz po przebudzeniu, tym bardziej jesteś zależny.

Leczenie

Podobnie jak większość palaczy, prawdopodobnie podjąłeś przynajmniej jedną poważną próbę zatrzymać. Rzadko jednak rzuca się palenie za pierwszym razem - zwłaszcza jeśli próbuje się to zrobić bez pomocy. Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że rzucisz palenie, jeśli zastosujesz leki i terapię, które okazały się skuteczne, szczególnie w połączeniu.

Leki

Niektóre produkty ułatwiające rzucenie palenia są znane jako nikotynowa terapia zastępcza, ponieważ zawierają różne ilości nikotyny. Niektóre z tych zastępczych terapii nikotynowych wymagają recepty, inne nie. Istnieją dwa zatwierdzone leki na rzucenie palenia, które nie zawierają nikotyny i oba są dostępne tylko na receptę.

Każdy z tych produktów może pomóc zmniejszyć głód nikotynowy i objawy odstawienia - zwiększając prawdopodobieństwo, że ty Rzucę palenie na dobre. Korzystanie z więcej niż jednego może pomóc w uzyskaniu lepszych wyników.

Chociaż niektóre produkty ułatwiające rzucenie palenia można kupić bez recepty, warto najpierw porozmawiać z lekarzem. Wspólnie możecie sprawdzić, które produkty mogą być dla Ciebie odpowiednie, kiedy zacząć je przyjmować i jakie są możliwe skutki uboczne.

Poradnictwo

Leki pomagają radzić sobie, zmniejszając objawy odstawienia i apetyt, podczas gdy behawioralne zabiegi pomagają rozwinąć umiejętności potrzebne do rzucenia palenia na dobre. Im więcej czasu spędzisz z terapeutą, tym lepsze będą wyniki leczenia.

Podczas poradnictwa indywidualnego lub grupowego uczysz się technik, które pomogą Ci rzucić palenie. Wiele szpitali, planów opieki zdrowotnej, świadczeniodawców i pracodawców oferuje programy leczenia. Niektóre ośrodki medyczne oferują programy leczenia stacjonarnego - najbardziej intensywne dostępne leczenie.

Metody, których należy unikać

Elektroniczne papierosy (e-papierosy) nie okazały się bezpieczne ani nie są bardziej skuteczne w rzucaniu palenia niż nikotynowe leki zastępujące. W rzeczywistości wiele osób, które używają e-papierosów, aby rzucić palenie, używa obu produktów, zamiast rzucać palenie.

Nie jest dobrym pomysłem zastępowanie palenia innym rodzajem tytoniu. Tytoń w jakiejkolwiek postaci nie jest bezpieczny. Unikaj tych produktów:

• Rozpuszczalne wyroby tytoniowe
• Bezdymny tytoń
• Nikotynowe lizaki i balsamy
• Cygara i fajki
• Fajki wodne

Badania kliniczne

Radzenie sobie i wsparcie

Wsparcie społeczne jest kluczem do osiągnięcia stabilnego i solidnego wolne życie. Poproś rodzinę, przyjaciół i współpracowników o wsparcie i zachętę. Bądź bezpośredni i daj im znać, co mogłoby Ci najbardziej pomóc.

Rozważ także wypróbowanie tych zasobów:

• Grupy wsparcia. Często dostępne za niewielką opłatą lub za darmo, grupy wsparcia oferują coaching i wzajemne wsparcie ze strony innych, którzy próbują rzucić palenie. Grupy Anonimowych Nikotyny są dostępne w wielu lokalizacjach.
• Porady telefoniczne. Linie rezygnacji oferują wygodny dostęp do przeszkolonych doradców. W Stanach Zjednoczonych zadzwoń pod numer 800-QUIT-NOW (800-784-8669), aby połączyć się bezpośrednio z numerem telefonu w swoim stanie.
• Wiadomości tekstowe i aplikacje mobilne. Dostępnych jest wiele usług umożliwiających otrzymywanie przypomnień i wskazówek na telefon komórkowy.
• Programy internetowe. Witryny takie jak BecomeAnEX zapewniają bezpłatne spersonalizowane wsparcie, interaktywne przewodniki i narzędzia oraz grupy dyskusyjne, które pomogą Ci rzucić palenie.

Przygotowanie do spotkania

Prawdopodobnie zaczniesz odwiedzając lekarza pierwszego kontaktu. Oto kilka informacji, które pomogą Ci się przygotować i czego możesz oczekiwać od swojego lekarza.

Co możesz zrobić

Aby przygotować się na wizytę:

• Weź pod uwagę swoje wyzwalacze palenia. Wymień okoliczności, w których najprawdopodobniej sięgniesz po papierosa. W jakich sytuacjach palenie stało się rytuałem?
• Zanotuj wszelkie objawy, które mogą być związane z paleniem. Uwzględnij czas trwania każdego z nich.
• Zrób listę swoich leków. Dodaj witaminy, zioła lub inne suplementy.
• Zaproś członka rodziny lub przyjaciela. Czasami wchłonięcie wszystkich informacji podanych podczas wizyty może być trudne.

Czego można oczekiwać od lekarza

Gotowość do udzielenia odpowiedzi na pytania, które lekarz może zadać rezerwom czas na omówienie punktów, na które chcesz poświęcić więcej czasu. Oto niektóre pytania, jakie może zadać lekarz:

• Ile papierosów wypalasz każdego dnia? Po jakim czasie po przebudzeniu palisz?
• Czy próbowałeś wcześniej rzucić palenie? Jeśli tak, co się stało? Co zadziałało? Co nie zadziałało?
• Co motywuje Cię do rzucenia palenia teraz?
• Czy masz jakieś fizyczne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca lub cukrzyca, które podejrzewasz, że są związane palenie?
• Czy palenie spowodowało jakieś problemy w pracy lub w związku?