Zespół lęku uogólnionego

Omówienie

Od czasu do czasu odczuwanie niepokoju jest normalne, zwłaszcza jeśli życie jest stresujące. Jednak nadmierny, ciągły lęk i zmartwienie, które są trudne do kontrolowania i zakłócają codzienne czynności, mogą być oznaką zespołu lęku uogólnionego.

Uogólnione zaburzenie lękowe może rozwinąć się w dzieciństwie lub dorosły. Zespół lęku uogólnionego ma objawy podobne do zespołu lęku napadowego, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i innych rodzajów lęku, ale są to różne stany.

Życie z zespołem lęku uogólnionego może być wyzwaniem długoterminowym. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi lękami lub zaburzeniami nastroju. W większości przypadków uogólnione zaburzenia lękowe ustępują po zastosowaniu psychoterapii lub leków. Pomocne mogą być również zmiany stylu życia, nauka umiejętności radzenia sobie i stosowanie technik relaksacyjnych.

Objawy

Objawy zespołu lęku uogólnionego mogą być różne. Mogą to być:

• Uporczywe martwienie się lub niepokój o kilka obszarów, które są nieproporcjonalne do wpływu wydarzeń
• Zbyt przemyślane plany i rozwiązania wszystkich możliwych najgorszych- wyniki sprawy
• Postrzeganie sytuacji i wydarzeń jako groźnych, nawet jeśli tak nie jest
• Trudność radzenia sobie z niepewnością
• niezdecydowanie i strach przed podjęciem złej decyzji
• Niezdolność do odłożenia na bok lub uwolnienia się od zmartwień
• Niemożność rozluźnienia się, niepokój, napięcie lub napięcie
• Trudności z koncentracją lub poczucie, że umysł gaśnie

Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:

• Zmęczenie
• Kłopoty ze snem
• Napięcie mięśni lub bóle mięśni
• Drżenie, uczucie skurczu
• Nerwowość lub łatwe przestraszenie
• Pocenie się
• Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
• Drażliwość

Może się zdarzyć, że zmartwienia nie pochłaniają Cię całkowicie, ale nadal czujesz niepokój, nawet jeśli nie ma wyraźnego powodu. Na przykład możesz odczuwać intensywne zmartwienie o swoje bezpieczeństwo lub bezpieczeństwo swoich bliskich lub możesz mieć ogólne wrażenie, że zaraz wydarzy się coś złego.

Twój niepokój, zmartwienie lub objawy fizyczne powodują, że jesteś znaczący cierpienie w życiu społecznym, zawodowym lub w innych dziedzinach życia. Zmartwienia mogą przenosić się z jednej troski na drugą i mogą zmieniać się wraz z upływem czasu i wiekiem.

Objawy u dzieci i młodzieży

Dzieci i młodzież mogą mieć podobne zmartwienia jak dorośli, ale mogą też nadmiernie martwić się:

• Występ w szkole lub na imprezach sportowych
• Bezpieczeństwo członków rodziny
• Punktualność (punktualność)
• Trzęsienia ziemi, wojna nuklearna lub inne katastrofy zdarzenia

Dziecko lub nastolatek z nadmiernym zmartwieniem może:

• odczuwać nadmierny niepokój, aby się dopasować
• Być perfekcjonistą
• Ponów zadania, ponieważ nie są doskonałe za pierwszym razem
• Spędzaj zbyt dużo czasu na odrabianiu lekcji
• Brak pewności siebie
• Staraj się o akceptację
• Wymagaj dużej pewności co do wyników
• Miej częste bóle brzucha lub inne dolegliwości fizyczne
• Unikaj chodzenia do szkoły lub unikania sytuacji towarzyskich

Kiedy patrzeć lekarz

Pewien niepokój jest normalny, ale skontaktuj się z lekarzem r jeśli:

• Czujesz, że za bardzo się martwisz, a to przeszkadza Ci w pracy, związkach lub innych aspektach Twojego życia
• Czujesz się przygnębiony lub rozdrażniony, masz kłopoty z piciem lub narkotykami, lub masz inne problemy ze zdrowiem psychicznym wraz z lękiem
• Masz myśli lub zachowania samobójcze - natychmiast poszukaj pomocy w nagłych wypadkach

Twoje zmartwienia są mało prawdopodobne po prostu odejść na własną rękę, az czasem mogą się pogorszyć. Spróbuj poszukać profesjonalnej pomocy, zanim Twój lęk stanie się poważny - wczesne leczenie może być łatwiejsze.

Przyczyny

Podobnie jak w przypadku wielu chorób psychicznych, prawdopodobnie pojawia się przyczyna zespołu lęku uogólnionego ze złożonej interakcji czynników biologicznych i środowiskowych, które mogą obejmować:

• Różnice w chemii i funkcjonowaniu mózgu
• Genetyka
• Różnice w sposobie zagrożeń są postrzegane
• Rozwój i osobowość

Czynniki ryzyka

U kobiet nieco częściej niż u mężczyzn diagnozuje się zespół lęku uogólnionego. Następujące czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu lęku uogólnionego:

• Osobowość. Osoba, której temperament jest nieśmiały lub negatywny lub która unika wszystkiego, co niebezpieczne, może być bardziej podatna na uogólnione zaburzenia lękowe niż inni.
• Genetyka. Zespół lęku uogólnionego może występować w rodzinach.
• Doświadczenia. Osoby z zespołem lęku uogólnionego mogą mieć historię znaczących zmian w życiu, traumatyczne lub negatywne doświadczenia w dzieciństwie lub niedawne traumatyczne lub negatywne wydarzenie. Przewlekłe choroby lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego mogą zwiększać ryzyko.

Powikłania

Uogólnione zaburzenia lękowe mogą powodować niepełnosprawność. Może:

• osłabić zdolność wykonywania zadań szybko i efektywnie, ponieważ masz problemy z koncentracją
• nie spiesz się i skup się na innych czynnościach
• Sap Twoja energia
• Zwiększ ryzyko depresji

Uogólnione zaburzenie lękowe może również prowadzić do lub pogorszyć inne schorzenia fizyczne, takie jak:

• Problemy z trawieniem lub jelitami, takie jak zespół jelita drażliwego lub wrzody
• Bóle głowy i migreny
• Przewlekły ból i choroby
• Problemy ze snem i bezsenność
• Problemy ze zdrowiem serca

Zespół lęku uogólnionego często występuje wraz z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, co może utrudniać diagnozowanie i leczenie. Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego, które często występują w przypadku zespołu lęku uogólnionego, obejmują:

• Fobie
• Zespół lęku napadowego
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Depresja
• Myśli samobójcze lub samobójstwa
• Nadużywanie substancji odurzających

Zapobieganie

Nie ma sposobu, aby z całą pewnością przewidzieć, co spowoduje rozwój zespołu lęku uogólnionego, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć wpływ objawów, jeśli odczuwasz lęk:

• Uzyskaj pomoc wcześnie. Lęk, podobnie jak wiele innych chorób psychicznych, może być trudniejszy do wyleczenia, jeśli zaczekasz.
• Prowadź dziennik. Śledzenie swojego życia osobistego może pomóc Tobie i Twojemu specjaliście ds. Zdrowia psychicznego zidentyfikować, co jest przyczyną stresu i co wydaje się poprawiać samopoczucie.
• Ustal priorytety w swoim życiu. Możesz zmniejszyć niepokój, ostrożnie zarządzając swoim czasem i energią.
• Unikaj niezdrowego używania substancji. Używanie alkoholu i narkotyków, a nawet nikotyny lub kofeiny może wywołać lub pogorszyć niepokój. Jeśli jesteś uzależniony od którejkolwiek z tych substancji, rzucenie palenia może wywołać niepokój. Jeśli nie możesz sam rzucić palenia, udaj się do lekarza lub poszukaj programu leczenia lub grupy wsparcia, które mogą Ci pomóc.

Diagnoza

Aby pomóc zdiagnozować zespół lęku uogólnionego, lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego może:

• Wykonać badanie fizykalne w celu wyszukania oznak, że Twój lęk może być powiązany z lekami lub chorobę podstawową
• Zamów badania krwi lub moczu lub inne badania, jeśli podejrzewa się stan chorobowy
• Zadawaj szczegółowe pytania dotyczące objawów i historii choroby
• Stosowanie kwestionariusze psychologiczne pomocne w ustaleniu diagnozy
• Stosuj kryteria wymienione w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5), opublikowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne.

Leczenie

Decyzje dotyczące leczenia podejmowane są na podstawie tego, w jakim stopniu uogólnione zaburzenie lękowe wpływa na zdolność funkcjonowania w codziennym życiu. Dwie główne metody leczenia zespołu lęku uogólnionego to psychoterapia i leki. Możesz odnieść największe korzyści z połączenia tych dwóch. Może zająć trochę prób i błędów, aby odkryć, które metody leczenia są dla Ciebie najlepsze.

Psychoterapia

Psychoterapia, znana również jako psychoterapia lub poradnictwo psychologiczne, polega na współpracy z terapeutą w celu zmniejszenia niepokoju objawy. Terapia poznawczo-behawioralna jest najskuteczniejszą formą psychoterapii w leczeniu zespołu lęku uogólnionego.

Ogólnie rzecz biorąc, terapia poznawczo-behawioralna skupia się na nauczeniu konkretnych umiejętności bezpośredniego radzenia sobie ze zmartwieniami i stopniowego powrotu do czynności, których unikałeś z powodu niepokoju. Dzięki temu procesowi objawy ulegają poprawie, gdy budujesz na początkowym sukcesie.

Leki

W leczeniu zespołu lęku uogólnionego stosuje się kilka rodzajów leków, w tym wymienione poniżej. Porozmawiaj z lekarzem o korzyściach, ryzyku i możliwych skutkach ubocznych.

• Leki przeciwdepresyjne. Leki przeciwdepresyjne, w tym leki z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) oraz inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI), to leki pierwszego rzutu. Przykłady leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu zespołu lęku uogólnionego obejmują escitalopram (Lexapro), duloksetynę (Cymbalta), wenlafaksynę (Effexor XR) i paroksetynę (Paxil, Pexeva). Twój lekarz może również zalecić inne leki przeciwdepresyjne.
• Buspirone. Na bieżąco można stosować lek przeciwlękowy zwany buspironem. Podobnie jak w przypadku większości leków przeciwdepresyjnych, osiągnięcie pełnej skuteczności zajmuje zwykle kilka tygodni.
• Benzodiazepiny. W ograniczonych przypadkach lekarz może przepisać benzodiazepinę w celu złagodzenia objawów lęku. Te środki uspokajające są zwykle używane tylko do krótkotrwałego łagodzenia ostrego lęku. Ponieważ mogą one uzależniać, nie są one dobrym wyborem, jeśli masz lub miałeś problemy z nadużywaniem alkoholu lub narkotyków.

Styl życia i domowe sposoby

Podczas gdy większość osób z zaburzeniami lękowymi potrzebuje psychoterapii lub leków, aby opanować lęk, zmiany stylu życia również mogą mieć znaczenie. Oto, co możesz zrobić:

• Utrzymuj aktywność fizyczną. Opracuj rutynę, abyś był aktywny fizycznie przez większość dni w tygodniu. Ćwiczenia są potężnym środkiem zmniejszającym stres. Może poprawić nastrój i pomóc zachować zdrowie. Zaczynaj powoli i stopniowo zwiększaj ilość i intensywność swoich zajęć.
• Niech sen będzie priorytetem. Rób, co możesz, aby upewnić się, że śpisz wystarczająco dużo, aby czuć się wypoczętym. Jeśli nie śpisz dobrze, skontaktuj się z lekarzem.
• Stosuj techniki relaksacyjne. Techniki wizualizacji, medytacja i joga to przykłady technik relaksacyjnych, które mogą złagodzić niepokój.
• Jedz zdrowo. Zdrowe odżywianie - takie jak skupianie się na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i rybach - może wiązać się ze zmniejszeniem niepokoju, ale potrzebne są dalsze badania.
• Unikaj alkoholu i narkotyków rekreacyjnych. Substancje te mogą nasilać niepokój.
• Rzuć palenie i ogranicz lub przestań pić kawę. Zarówno nikotyna, jak i kofeina mogą nasilać lęk.

Medycyna alternatywna

Badano kilka leków ziołowych w leczeniu lęku. Wyniki są zwykle mieszane, aw kilku badaniach ludzie nie zgłaszają żadnych korzyści z ich stosowania. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć ryzyko i korzyści.

Niektóre suplementy ziołowe, takie jak kava i waleriana, zwiększają ryzyko poważnego uszkodzenia wątroby. Inne suplementy, takie jak passiflora lub teanina, mogą działać uspokajająco, ale często są łączone z innymi produktami, więc trudno jest stwierdzić, czy łagodzą objawy lęku.

Przed zastosowaniem jakichkolwiek ziołowych preparatów lub suplementów, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne i nie będą wchodzić w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.

Radzenie sobie i wsparcie

Aby poradzić sobie z uogólnionym zaburzeniem lękowym, oto co możesz:

• Trzymaj się planu leczenia. Weź leki zgodnie z zaleceniami. Zachowaj spotkania terapeutyczne. Ćwicz umiejętności, których uczysz się w psychoterapii. Konsekwencja może mieć duże znaczenie, zwłaszcza jeśli chodzi o przyjmowanie leków.
• Podejmij działanie. Skontaktuj się ze swoim specjalistą od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co Cię niepokoi, i rozwiązać ten problem.
• Odpuść. Nie rozwodź się nad obawami z przeszłości. Zmień to, co możesz w chwili obecnej i pozwól reszcie pójść swoją drogą.
• Przerwij cykl. Kiedy czujesz niepokój, wybierz się na energiczny spacer lub zagłęb się w hobby, aby odciągnąć umysł od zmartwień.
• Uspołecznij się. Nie pozwól, aby zmartwienia izolowały Cię od bliskich lub przyjemnych zajęć. Interakcje społeczne i opiekuńcze relacje mogą zmniejszyć Twoje zmartwienia.
• Dołącz do grupy wsparcia dla osób z lękiem. Tutaj możesz znaleźć współczucie, zrozumienie i wspólne doświadczenia. Możesz znaleźć grupy wsparcia w swojej społeczności lub w Internecie, na przykład National Alliance on Mental Illness (NAMI).

Przygotowanie do spotkania

Możesz skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub lekarz może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego. Oto kilka informacji, które pomogą Ci przygotować się na spotkanie.

Co możesz zrobić

Przed wizytą zrób listę:

• Wszelkie objawy, których doświadczasz, w tym kiedy się pojawiają, co wydaje się je poprawiać lub gorzej, oraz jak bardzo wpływają na codzienne czynności, takie jak praca, szkoła lub związki
• Kluczowe dane osobowe, w tym główne zmiany w życiu lub stresujące wydarzenia, z którymi ostatnio miałeś do czynienia oraz wszelkie traumatyczne doświadczenia, które miałeś w przeszłości
• Informacje medyczne, w tym inne schorzenia fizyczne lub psychiczne, u których zostałeś zdiagnozowany
• Wszelkie przyjmowane leki, witaminy, zioła lub inne suplementy, w tym dawki
• Pytania, które należy zadać lekarzowi lub pracownikowi zdrowia psychicznego

Niektóre pytania, które należy zadać lekarzowi, mogą obejmować:

• Jaka jest najbardziej prawdopodobna przyczyna mojego objawy?
• Czy są inne możliwe problemy lub problemy ze zdrowiem fizycznym, które mogą powodować lub pogłębiać mój niepokój?
• Czy potrzebne są jakieś testy?
• Jakie leczenie Pan poleca?
• Czy powinienem udać się do psychiatry, psychologa lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym?
• Czy leki mogłyby pomóc? Jeśli tak, czy istnieje ogólna alternatywa dla przepisywanego leku?
• Czy są jakieś broszury lub inne materiały drukowane, które mogę mieć? Jakie strony internetowe polecasz?

Nie wahaj się zadawać innych pytań podczas wizyty.

Czego możesz oczekiwać od swojego lekarza.

Twój lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego prawdopodobnie zada kilka pytań. Przygotuj się, aby na nie odpowiedzieć, aby zarezerwować czas na omówienie punktów, na których chcesz się skupić. Pytania mogą obejmować:

• Jakie są Twoje objawy?
• O jakie rzeczy zwykle się martwisz?
• Czy objawy przeszkadzają Ci w codziennych czynnościach ?
• Czy unikasz czegokolwiek z powodu lęku?
• Czy odczuwasz lęk sporadycznie lub nieustannie?
• Kiedy zacząłeś zauważać swój niepokój?
• Czy coś szczególnego wydaje się wywoływać lub pogarszać niepokój?
• Co, jeśli w ogóle, wydaje się poprawiać uczucie niepokoju?
• Co, jeśli masz jakieś schorzenia fizyczne lub psychiczne?
• Jakie traumatyczne doświadczenia miałeś ostatnio lub w przeszłości?
• Czy regularnie pijesz alkohol lub używasz narkotyków?
• Czy masz krewnych z lękiem lub innymi chorobami psychicznymi, takimi jak depresja?