Zmęczenie oczu

Omówienie

Zmęczenie oczu to częsta choroba, która występuje, gdy oczy męczą się intensywnym użytkowaniem, na przykład podczas jazdy na duże odległości lub wpatrywania się w ekrany komputerów i inne urządzenia cyfrowe.

Zmęczenie oczu może być denerwujące. Ale zwykle nie jest to poważne i ustępuje, gdy oczy odpoczniesz lub podejmiesz inne kroki, aby zmniejszyć dyskomfort oczu. W niektórych przypadkach oznaki i objawy zmęczenia oczu mogą wskazywać na chorobę oczu wymagającą leczenia.

Objawy

Oznaki i objawy zmęczenia oczu obejmują:

• Ból, zmęczenie, pieczenie lub swędzenie oczu
• Łzawienie lub suchość oczu
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Ból głowy
• Ból szyi, ramion lub wstecz
• Zwiększona wrażliwość na światło
• Trudności z koncentracją
• Uczucie, że nie możesz mieć otwartych oczu

Kiedy patrzeć lekarza

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli samoopieka nie zmniejsza zmęczenia oczu.

Przyczyny

Najczęstsze przyczyny zmęczenia oczu to:

• Patrzenie na ekrany urządzeń cyfrowych
• Czytanie bez zatrzymywania się, by odpocząć,
• Jazda na duże odległości i wykonywanie innych czynności wymagających większego skupienia
• Bycie narażonym do jasnego światła lub odblasku
• Utrudnianie widzenia w bardzo słabym świetle
• Posiadanie pod spodem problemy z oczami, takie jak suche oczy lub nieskorygowane widzenie (wada refrakcji)
• Zestresowanie lub zmęczenie
• Wystawienie na suche powietrze z wentylatora, ogrzewania lub klimatyzacji

Korzystanie z komputera i urządzeń cyfrowych

Długotrwałe korzystanie z komputerów i innych urządzeń cyfrowych jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia oczu. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne nazywa ten zespół widzenia komputerowego lub cyfrowego zmęczenia oczu. Osoby, które codziennie patrzą na ekrany przez dwie lub więcej godzin z rzędu, są najbardziej narażone na ten stan.

Korzystanie z komputera męczy oczy bardziej niż czytanie materiałów drukowanych, ponieważ ludzie mają tendencję do:

• Mrugaj rzadziej podczas korzystania z komputera (mruganie jest kluczem do nawilżania oczu)
• Oglądaj ekrany cyfrowe z odległości lub pod mniejszym kątem niż idealne
• Używaj urządzeń, które mają odblaski lub odbicia
• Używaj urządzeń ze słabym kontrastem między tekstem a tłem

W niektórych przypadkach podstawowy problem ze wzrokiem, taki jak brak równowagi mięśni oka lub nieskorygowane widzenie, może spowodować lub pogorszyć działanie komputera zmęczenie oczu.

Inne czynniki, które mogą pogorszyć stan, to:

• Odblaski na ekranie
• Zła postawa
• Konfiguracja stacji roboczej komputera
• Obieg powietrza, na przykład z klimatyzacji lub pobliskiego wentylatora

Powikłania

Zmęczenie oczu nie jest poważne ani długofalowe konsekwencje, ale może b irytujące i nieprzyjemne. Może zmęczyć Cię i zmniejszyć zdolność koncentracji.

Diagnoza

Twój okulista zada Ci pytania o czynnikach, które mogą powodować objawy. Wykona badanie wzroku, w tym badanie wzroku.

Leczenie

Ogólnie rzecz biorąc, leczenie zmęczenia oczu polega na zmianie codziennych nawyków lub środowiska. Niektóre osoby mogą wymagać leczenia z powodu choroby oczu.

W przypadku niektórych osób noszenie okularów przepisanych do określonych czynności, takich jak korzystanie z komputera lub czytanie, pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu. Twój lekarz może zasugerować regularne robienie przerw na oczy, aby skupić wzrok na różnych odległościach.

Styl życia i domowe sposoby

Rozważ te wskazówki, aby zmniejszyć lub zapobiec zmęczeniu oczu.

• Dostosuj oświetlenie. Podczas oglądania telewizji może być łatwiejsze dla oczu, jeśli pokój będzie słabo oświetlony.

  Czytając materiały drukowane lub wykonując pracę w niewielkiej odległości, spróbuj ustawić źródło światła za sobą i skieruj je na stronę lub zadanie. Jeśli czytasz przy biurku, użyj zacienionego światła ustawionego przed tobą. Cień zapobiega wpadaniu światła bezpośrednio w oczy.

• Rób przerwy. Podczas wykonywania bliskiej pracy rób okazjonalne przerwy i daj odpocząć oczom, odwracając wzrok od cyfrowego ekranu.
• Ogranicz czas spędzany przed ekranem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które mogą nie łączyć dłuższego oglądania, zmęczenia oczu i potrzeby regularnego odpoczynku dla oczu.

Używaj sztucznych łez. Dostępne bez recepty sztuczne łzy mogą pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu zespołu suchych oczu. Używaj ich nawet wtedy, gdy Twoje oczy są dobrze nawilżone, aby dobrze je nawilżać i zapobiegać nawrotom objawów.

Twój lekarz może zasugerować, które krople do oczu będą dla Ciebie najlepsze. Krople nawilżające, które nie zawierają konserwantów, mogą być używane tak często, jak potrzebujesz. Jeśli krople, których używasz, zawierają konserwanty, nie używaj ich więcej niż cztery razy dziennie. Unikaj kropli do oczu ze środkiem do usuwania zaczerwienień, ponieważ mogą one pogorszyć objawy zespołu suchego oka.

• Popraw jakość powietrza w pomieszczeniu. Niektóre zmiany, które mogą pomóc w zapobieganiu suchości oczu, obejmują stosowanie nawilżacza, regulację termostatu w celu zmniejszenia nawiewu powietrza i unikanie dymu. Jeśli palisz, rozważ rzucenie palenia. Przeniesienie krzesła w inne miejsce może pomóc zmniejszyć ilość suchego powietrza w ruchu na twoich oczach i twarzy.
• Wybierz odpowiednie okulary dla siebie. Jeśli potrzebujesz okularów lub soczewek kontaktowych i pracujesz przy komputerze, rozważ zainwestowanie w okulary lub soczewki kontaktowe zaprojektowane specjalnie do pracy przy komputerze. Zapytaj swojego optometrystę o powłoki i odcienie soczewek, które również mogą pomóc.

Wskazówki dotyczące pracy z komputerem

Korzystanie z komputera jest częstą przyczyną zmęczenia oczu. Jeśli pracujesz przy biurku i korzystasz z komputera, te czynności mogą pomóc odciążyć oczy.

• Mrugaj często, aby odświeżyć oczy. Wiele osób mruga rzadziej niż zwykle podczas pracy przy komputerze, co może powodować suchość oczu. Mruganie wywołuje łzy, które nawilżają i odświeżają oczy. Postaraj się, aby podczas patrzenia na monitor częściej mrugać.
• Rób przerwy na oczy. W ciągu dnia daj odpocząć oczom, odwracając wzrok od monitora. Wypróbuj zasadę 20-20-20: co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund.

Sprawdź oświetlenie i zmniejsz odblaski. Jasne oświetlenie i zbyt duże odblaski mogą męczyć oczy i utrudniać dostrzeganie obiektów na monitorze. Najgorsze problemy występują zazwyczaj ze źródeł znajdujących się nad lub za tobą, w tym oświetlenia fluorescencyjnego i światła słonecznego. Rozważ wyłączenie niektórych lub wszystkich górnych świateł.

Jeśli potrzebujesz światła do pisania lub czytania, użyj regulowanej lampy biurkowej. Zamknij rolety lub rolety i unikaj umieszczania monitora bezpośrednio przed oknem lub białą ścianą. Umieść osłonę przeciwodblaskową na ekranie.

• Ustaw monitor. Ustaw monitor bezpośrednio przed sobą, na odległość wyciągniętego ramienia, tak aby górna część ekranu znajdowała się na poziomie oczu lub tuż poniżej. Dobrze jest mieć krzesło, które też możesz wyregulować.
• Użyj uchwytu na dokumenty. Jeśli potrzebujesz odnieść się do materiałów do drukowania podczas pracy na komputerze, umieść go na uchwycie na dokumenty. Niektóre uchwyty są przeznaczone do umieszczenia między klawiaturą a monitorem; inne są umieszczone z boku. Znajdź taki, który Ci odpowiada. Celem jest ograniczenie konieczności ponownej regulacji oczu oraz częstotliwości obracania szyi i głowy.
• Dostosuj ustawienia ekranu. Powiększ tekst, aby ułatwić czytanie. I dostosuj kontrast i jasność do poziomu, który jest dla Ciebie wygodny.

Medycyna alternatywna

Niektóre objawy zmęczenia oczu mogą złagodzić produkty naturalne, takie jak ekstrakt z borówki czarnej i omega -3 kwasy tłuszczowe w oleju rybnym, ale potrzebne są dalsze badania. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli rozważasz suplementy, które pomogą złagodzić objawy przedmiotowe i podmiotowe.

Przygotowanie do wizyty

Jeśli odczuwasz dyskomfort oczu, ból głowy lub zmiany widzenia, które nie poprawić samoopiekę, umów się na wizytę u lekarza.

Oto kilka informacji, które pomogą Ci przygotować się do wizyty.

Co możesz zrobić

• Wypisz wszelkie objawy, które masz i jak długo.
• Wypisz swoje kluczowe informacje medyczne, w tym wszelkie inne schorzenia oraz wszelkie przyjmowane leki, witaminy i suplementy.
• Codziennie rejestruj czas poświęcany na czynności, które męczą oczy, takie jak patrzenie na urządzenia cyfrowe, czytanie i narażanie się na odblaski.
• Wypisz pytania, które możesz zadać lekarzowi. Utworzenie listy pytań może pomóc w jak najlepszym wykorzystaniu czasu spędzonego z lekarzem.

W przypadku zmęczenia oczu, kilka podstawowych pytań, które należy zadać lekarzowi, obejmuje:

• Co prawdopodobnie powoduje moje oznaki i objawy?
• Jakie są inne możliwe przyczyny?
• Czy potrzebuję badań, aby potwierdzić diagnozę?
• Jakie podejście do leczenia polecasz?
• Jakie zmiany mogę wprowadzić w moim środowisku pracy lub domu, w tym w biurku komputerowym, aby zmniejszyć objawy?
• Jakie inne metody samoopieki mogą mi pomóc?
• Czy muszę wracać na wizytę kontrolną?
• Czy sugerujesz wizytę u specjalisty?

Czego mogę się spodziewać Twój lekarz

Twój lekarz może zadać szereg pytań, takich jak:

• Jakie są Twoje objawy?
• Kiedy po raz pierwszy zauważyłeś te objawy?
• Czy objawy zmieniały się w czasie?
• Jak silny jest Twój dyskomfort?
• Czy korzystasz z komputera? Jeśli tak, jak to jest skonfigurowane?
• Czy pracujesz w klimatyzowanym środowisku, czy też wentylator lub wentylacja wydmuchuje powietrze wokół Twojej twarzy?
• Ile czasu spędzasz wydawać codziennie na urządzenia cyfrowe?
• Czy coś szczególnego wydaje się wywoływać Twoje objawy?
• Czy coś pomaga złagodzić objawy?
• Kiedy miałeś ostatnią wizję egzamin?