Opóźniona faza snu

Omówienie

Opóźniona faza snu - oficjalnie znana jako zaburzenie snu z opóźnioną fazą snu i czuwania - to zaburzenie snu związane z wewnętrznym zegarem snu (rytmem okołodobowym), w którym wzorzec snu jest opóźniony o dwie lub więcej konwencjonalny wzorzec snu, powodujący, że później kładziesz się spać i budzisz się później.

treść:

Diagnoza

Aby zdiagnozować stan chorobowy, lekarz może przejrzeć historię rodziny i choroby oraz przeprowadzić badanie fizykalne. Twój lekarz może zlecić kilka testów w celu zdiagnozowania Twojego stanu lub innych powiązanych schorzeń, takich jak:

Aktygrafia. W tym teście nosisz małe urządzenie, które śledzi Twoje zachowanie podczas snu w domu.
Dziennik snu. Twój lekarz może poprosić Cię o prowadzenie dziennika snu, w którym rejestrujesz swój dzienny czas snu i czuwania, aby pokazać swój wzorzec snu.
Polisomnogram. Jeśli lekarz podejrzewa, że masz inne zaburzenie snu, może zamówić polisomnogram. W tym teście nocujesz w ośrodku snu. Polisomnogram monitoruje aktywność mózgu, tętno, poziom tlenu, ruchy oczu i funkcję oddychania podczas snu.

Leczenie

Twój lekarz będzie pracował z Tobą, aby stworzyć zaplanować leczenie swojego stanu.

Twój plan może obejmować:

Poprawę nawyków dotyczących snu. Twój lekarz może nazwać to higieną snu. Dobra higiena snu obejmuje przestrzeganie regularnego harmonogramu snu, unikanie kofeiny i stymulowanie aktywności przed snem, unikanie tytoniu i alkoholu oraz korzystanie z sypialni wyłącznie do spania i seksu. Pomocne jest również wykonywanie ćwiczeń rano i unikanie umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń przed snem.
Suplementy melatoniny. Lekarze mogą przepisać suplement melatoniny wczesnym wieczorem, aby poprawić rytm dobowy.
Terapia światłem. Poranna ekspozycja na światło może skorygować wewnętrzny zegar snu (rytm dobowy).
Chronoterapia. W chronoterapii lekarze mogą przepisać Ci taki harmonogram snu, który opóźnia Twój sen o jedną do 2,5 godziny co sześć dni, aż do osiągnięcia pożądanej pory snu. Po ustaleniu harmonogramu snu należy przestrzegać.